一次性戒烟危险吗？提醒：2种戒烟方式不可取，或有害健康

“都查出肺结节了，你还抽烟！不要命了是吧！”李阿姨看到老伴抽烟数落道。

“香烟里的尼古丁根本就不是致癌物，还有研究说尼古丁能延长寿命呢！”李阿姨老伴反驳。

半年前的体检中，刘大叔被查出肺结节，医生叮嘱他回去后一定要戒烟，同时定期回医院进行复查，预防结节恶变成癌症。害怕癌症的刘大叔，回去后自然听从医生的建议开始戒烟。但作为几十年的老烟民，猛地戒烟让他难受不已。

一次偶然的机会下，刘大叔看到一篇文章称香烟内的尼古丁不会致癌，并言之凿凿列出了一系列的权威研究。这让刘大叔宛如抓住了“救命稻草”一般，赶紧去小卖部买了一包烟吸个痛快。老伴李阿姨见状怒斥了他一通。那么问题来了，香烟中的尼古丁真的不致癌吗？

那有研究说尼古丁可以延长寿命又是怎么回事？

其实这个说法来源于《自然通讯》上的一篇小鼠研究，研究人员让小鼠口服低剂量尼古丁进行测试，结果发现尼古丁摄入与小鼠衰老进程延缓相关。但口服摄入尼古丁与吸烟吸入尼古丁是完全不同的两种方式，通过口服摄入的尼古丁几乎无法进入到血液内，给身体带来的伤害也更低。而吸入的尼古丁会很快进入到血液内，之后流向全身，给身体带来全方位的伤害。且在动物实验上得到的结果，并不能直接推论至人体，这是非常不严谨的。

中日友好医院控制吸烟与呼吸疾病防控部秦瑞、刘朝、肖丹联合发表文章表示，吸烟与多种疾病的发生存在直接关系，超半数的吸烟者会过早死亡。相较于不吸烟者，吸烟者的平均寿命会缩短10年，吸烟会导致肺癌、口腔癌、宫颈癌、食管癌等多种癌症的风险显著增加。想要通过吸烟来延寿，显然是不可能的。

二、什么程度才算戒烟成功？

在劝吸烟者戒烟时，他们最常用的说辞就是“某某常年烟酒不忌，活了90多岁高龄”“

那怎么样才算戒烟成功呢？中日友好医院烟草病学与戒烟中心主任肖丹表示，临床上一般认为5年完全不吸烟才算戒烟成功。在戒烟初期，吸烟者会有明显的戒断反应，身体会有紧张、烦躁、浑身难受等不适，在戒烟的前14天症状特别明显。之后症状会逐渐减轻，直到消失，只要挺过了最初的那段时间，戒烟成功的几率会明显上升。

戒烟成功后，会发现自己对于烟草的依赖度几乎没有了。即便看见周围的人在吸烟也没有心痒痒，在对方想要给自己递烟时，不用做很久的心理斗争，可以很爽快地拒绝他。

三、提醒：这3种戒烟方法不可取

一些想要戒烟的人群由于害怕戒烟所产生的戒断反应，会选择另辟蹊径戒烟，这三个方法十分不可取。

1、用电子烟戒烟

与普通香烟一样，电子烟内同样含有令人上瘾的尼古丁。除尼古丁外，还有多种有害、潜在的化学物质，这些物质会深入到肺部内，增加肺部纤维化、肺炎等多种疾病的发生，甚至会诱发肺癌。有研究发现，相较于普通香烟，电子烟的危害并不小。

2、过滤嘴戒烟

使用过滤嘴可以减少4mg的焦油和1/4的尼古丁，在吸烟量不变的情况下的确可以减轻危害。但这个量的摄入，会让很多吸烟者感觉不过瘾，反而会吸入更多的香烟，起到适得其反的作用。且用了过滤嘴，会让人产生虚假的安全感，无形中也会增加烟草的摄入。

3、用茶烟代替香烟

茶烟内不含有尼古丁成分，但其含有的焦油成分甚至比普通烟草更高。且茶叶在燃烧时产生的烟雾被吸入体内同样会威胁健康，吸茶烟并不能起到养生的目的，也无法帮助戒烟。

参考资料：

[1]《尼古丁真的能延缓人的衰老？吸烟真的能长寿？》.医师报.2023-09-01

[2]《戒烟5年才算成功！老烟民注意：做到这些避免复吸》.生命时报.2021-10-20

[3]《你以为电子烟就不是烟了？它的危害要当心了！》.共青团中央.2021-02-07

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