夏季上火严重？如何降火看这3点，5大降火食物吃起来

“上火”这个词相信大家都不陌生，这其实是中医上的专用名词，指身体受到外邪、七情内伤影响，继而引起体内各脏器出现功能性紊乱，导致一系列不适症状出现。

不同的脏器上火之后，身体会出现的症状也不同，跟随小编一一来看。

体内上火了，身体会有哪些表现？

心火旺盛：

中医认为，舌头和心脏的关系十分密切，一旦心脏出现上火症状，会导致患者出现舌尖溃疡、发红的表现；额头上也会有长痘症状，因为额头对应的脏腑就是心脏，归心脏所管辖。

另外，心火旺盛会让患者的心脏一直处于超负荷运行的状态下，即便是在睡眠状态下也在不断运作，容易导致正常的睡眠受影响，导致睡眠障碍出现。还有部分患者会出现不同程度的胸闷、心悸症状。

肝火旺盛：

肝脏是体内重要的解毒器官，一旦上火会导致出现眼睛干涩、头痛等症状出现。和心火旺盛一样，肝火旺也会导致夜间的睡眠质量受到很大影响。

还可能会引起风雷声式的耳鸣出现，在生活中患者表现得非常烦躁，整个人跟个“炸药包”一样，一点就炸。

肺火旺盛：

肺火旺盛时，会导致患者出现咳嗽、异常喘息以及气短等症状，主要的不适症状都和呼吸相关，因为肺的主要功能就在于此。另外，还有部分患者会伴有口干、咽痛以及小便黄等症状；

胃火旺盛：胃是体内负责消化食物的器官，当胃火过于旺盛时会导致食物的消化受到影响，导致消化不良、食欲减退、烧心、大便干结以及口干口苦等症状出现。

在生活中，有很多人总是动不动就上火，还有些人却很少上火，这很可能是因为他们身上的一些不良生活习惯所致。

拥有易上火体质的人，可能是有这3个坏习惯

1、饮食不节

很多人在日常喜欢吃一些重口味的食物，如辛辣、刺激性、糖分过高的食物，这些食物大量进入体内后会导致胃部负担过重，容易在体内生热，继而引起身体上火。

还有一些人日常的饮食无肉不欢，几乎不吃果蔬，每顿都是大鱼大肉，而肉食也极易生热，长期大量食用也容易导致身体上火。

另外，还有些人则是日常非常不喜欢喝水，除非等到渴得不行了才会喝水，这样做会导致身体没有正常的水液促进新陈代谢，容易导致“热气”滞留在体内，引起身体上火。

2、思虑过重

情绪因素也是导致上火的一个重要原因，长期精神紧张、情绪低落会导致内分泌系统出现紊乱，正常的代谢也会因此而受到影响，体内的一些废弃物排出速度也会下降，大量的堆积在体内很容易生“热”。

3、熬夜

正常情况下，夜间是我们体内各脏器休息的时间，长期熬夜会导致各脏器无法得到充足的休息，加班加点的“工作”容易导致脏器出现功能性损伤，上火的几率也会随之增加。

对于爱上火的人来说，该怎么做来降火呢？这就教你几个方法。

想要把“火”降下去，5种食物不妨吃起来

首先，在日常可以通过饮食的方式来进行调理，比如可以适当地吃些青萝卜，青萝卜具有清热消痰的作用，对于一些气郁上火的患者，具有不错的缓解效果。

萝卜不论是生吃还是煮制食用皆可，主要是看自己的习惯；枇杷酱也是个不错的去火方，枇杷具有润肺下气、清热止渴以及和胃的作用，对于一些肺火旺经常咳嗽的人可以起到不错的辅助缓解效果；

平常喝水的时候，也可以适当泡一些玫瑰花瓣，玫瑰具有一定顺气凝神作用，具有一定的辅助去火作用；山楂对于上火人群而言，也可以适当多吃，对于一些积食引起的胸闷腹胀等可以起到不错的缓解效果。

此外，还可以尝试着喝喝百合莲子银耳汤，该食疗方具有润肺降火、宁心安神以及补益脾胃的作用。

其次，注意要保持稳定的情绪，感觉情绪不对时要及时出去走走或是跟人倾诉，不要让自己一直处于不良的情绪下。

最后，保持规律的生活作息也是降火的一个重要方法，保持早睡早起，最好再配合上适量的运动，注意要长期坚持哦。

上火是个非常常见的表现，在生活中一旦发现自己上火了，一定要及时进行调理，不要让上火给自己身体带来一些不利的影响。

参考资料：

[1]《春天容易“上火”可以适当吃味苦的食物》.北京日报.2020.4.16

[2]《春季“上火” 食疗来“灭火”》.中工网.2021.4.6

[3]《早春灭火有三宝》.人民网-健康时报.2020.2.27

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