身上这5个变化，是女人生完孩子的“标志”！男人不全知道

小洁没生孩子之前体重一直是三位数，不管怎么减，体重就是下不来。神奇的是，生了孩子之后，体重基本上保持在两位数了，高兴的同时还有点疑惑，为啥有人生完孩子变得很肥，有些人却瘦下来了呢？

一、产后容易发胖，是因为什么？

每个人的情况不一样，大部分宝妈都会变胖了，主要体现在以下4点：

吃得多，营养过剩：产后进行母乳，这时候宝妈吃得比较多，而且都是营养充足的，几个月下来就会出现长胖的情况了。

睡不好，睡眠不足：正常来说母乳是两个小时一次，这样一来宝妈就无法保证睡眠时间，而且刚出生的宝宝经常哭闹，需要宝妈照顾孩子，哪怕有家人照顾孩子，也会影响宝妈的睡眠质量，熬夜、睡眠不足也是会导致人发胖的。

缺乏运动：宝妈要坐月子、要照顾孩子，没法保持一定的运动，而饮食方面是比较丰富的，这样一来也会长胖了。

没做康复锻炼：女性生宝宝后，肚子还是处于腹直肌分离的状态，还是像怀孕几个月的样子，产后是要做一些康复锻炼，以进行身体的恢复，但是很多宝妈都没有这个时间去进行康复锻炼，几个月下来后就呈现一种胖的状态了。

二、同样是母乳喂养，为什么有的宝妈变瘦了？

同样的母乳喂养，有些人却变瘦了，这跟个人身体情况有关，也跟产后锻炼有关。

1、营养被吸收，有些宝妈在母乳时，宝宝把能量、营养都吸收走，几个月的母乳喂养后，宝妈的体重无法增加，也会变瘦了。

2、带孩子，一些宝妈自己带孩子，喂夜奶、换尿布、清洗宝宝衣服，同时还要兼顾家里的一些琐碎事情等，辛苦和操劳很容易让人瘦下来。

3、恢复好，有些宝妈产后坚持做康复锻炼，还能保证一定的睡眠质量，让身体得到好的恢复自然就瘦下来了。

关于产后恢复身材，可以做康复锻炼，如盆底肌锻炼、收缩子宫，也可以做产妇操，以及适当的运动，这些都是有利于产后恢复身材的。

需要注意的是，宝妈不能过度补充营养，不能暴饮暴食，不能长期卧床，不能过早进行性生活，也不能盲目减肥，一切以自身情况出发。

延伸阅读：女人生完孩子有哪些变化？

生完孩子，宝妈不仅仅身体上有所变化，在其它感觉上也会有所变化。

1、免疫力下降，生完孩子的宝妈，身体变差了，很容易出现感冒、发烧、头痛等小疾病，而且恢复能力也不如往前了。

2、记忆力变差，产后的宝妈，记忆大不如前，会忘记东西放哪了，也会忘记说过的话，这也是人们常说的“一孕傻三年”。

3、变得爱唠叨，很多人产后经常唠叨孩子、唠叨家人，话变多了，担心、操心的事情也变多了。

4、变得怕冷，这一点主要是月子没做好，身体没有恢复好，从而影响宝妈的身体，变得怕冷。

5、不那么怕痛，经历过分娩痛，很多宝妈产后承受痛感的能力变大了，不再那么怕痛。

对准妈妈们来说，生孩子是一件非常辛苦，却又开心开始的事情。不管是变瘦了，还是变胖了，健康最重要，宝妈一定要善待自己，养好身体，锻炼身体，让身体恢复往常。

互动：你生完孩子变胖了还是变瘦了？

参考资料

[1]《产后恢复注意这8点，让你远离产后困扰！》.东莞万福妇产医院.2020年4月12日

[2]《女人生完孩子后的4大可怕变化》.育儿网.2014年7月4日

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