减肥靠水果？这2类水果减肥期间要戒口，4类慎吃

很多人在减肥的使用选择用水果来代替正餐，特别是晚餐，那么减肥期间的是所有水果都能吃呢？有没有不适合吃的呢？

今天这篇文章就给大家说说不适合减肥期间吃的水果。

减肥时要戒口的水果

2.西瓜，每年到了夏天，西瓜是特别受欢迎的水果，清爽可口，解暑，确实很好吃。100g的西瓜所含的热量仅有131克左右。但是由于我们常常管不住，西瓜一片接一片。建议要控制住食量，过量食用西瓜也是会导致热量过多的。

3.水蜜桃，水蜜桃香甜可口，营养丰富，很多人喜欢吃。热量较低，含铁量高。每100g只有46卡路里比苹果还低。比较适合减肥的时候食用。

4.荔枝，夏天的时候荔枝是比较普遍的水果，汁多味美，本来想就吃几个，不知不觉就吃了很多，但是荔枝的含糖量是很高的，吃多了容易上火。其次，荔枝在水果里面热量属于偏高，每100g大概有71左右大卡。因此，减肥的时候需要慎吃。

那么如何正确吃水果呢

每天建议200g左右，有研究表明，成年人每天所需水果的量在200左右，用苹果做实例，一个苹果大约在250g左右，去掉果核基本上就够一天的摄入量了。

选对水果颜色，不管是什么颜色的水果，或者什么味道的水果，都要从营养学的角度来考虑营养，颜色深的水果一般要比颜色浅的好，比如葡萄紫色的就相对于绿色和白色的营养含量高。

选对时间吃，对于健康的人群来说，吃水果的时间没有太多限制，想吃就吃。对于有减肥需要的人群来说，最好按照正常的饮食习惯来，或者作为加餐来吃。

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