一对小哑铃居然有5个好处，减肥健身都离不开它！

哑铃运动是很多健身达人喜欢的项目，主要是哑铃可以改善自己身体的灵活性，在练习的时候配合大脑神经中枢的支配才能更好的操作。因此，经常锻炼压力可以调节身体机能。那么哑铃适合什么人练呢。我们一起了解一下。

第一种：长期压力过大的人，适合练哑铃

哑铃有很多种重量的，而且现在哑铃的颜色也有很多，长期处于高压力工作状态的人，非常适合联系哑铃。哑铃运动时间一般不会很长，适合办公室人士促使大脑神经中枢兴奋，改善神经的均衡性和灵活性。从而缓解自己的压力。

第二种：经常感觉疲劳的人，也可以多练哑铃

在练哑铃的时候，主要是我们的运动神经在工作，而负责我们学习和思考的神经区域是处于休息状态的，而这个过程就可以起到调节神经的作用，使我们的疲劳感会更少一点。一定量的训练，是能够帮助白领人士得到释放疲劳和压力的机会的。

第三种：记忆力不好的人

如果我们想要记忆力好一点，那么大脑中的内啡肽和脑啡呔等物质的分泌就要旺盛一点，而想要它们代谢得更好，那么练习哑铃就是一种不错的选择，练哑铃可以让这些物质分泌得更多，从而让大家的记忆力更好，思维更敏捷一些。

第四种：肺部功能不好的人

很多肺部功能不好的人，他们可能会咳嗽或者感觉痰多，其实练习哑铃也可以改善这种情况，哑铃的练习是需要配合规律性的呼吸的，长期练习，就可以看到明显的效果。

第五种：注意力不集中的人

哑铃的锻炼可以改善大脑的健康水平，其实一定程度上也改善了我们的注意力，练习哑铃要配合呼吸，要数次数，而这个过程中，我们所有的注意力都放在了这件事情上，慢慢地自己的注意力也会变得集中起来。

练习哑铃的好处还是很多的，但是要达到更好的效果，我们还要注意一些细节。

细节一：选择合适重量的哑铃

很多人感觉自己力量还不错，就选择了一个较重的哑铃，其实刚开始练哑铃，最好重量不要太大，这样身体的负担也不会那么多。慢慢增加重量也是可以的。

细节二：注意热身

其实不管是什么运动项目，都建议大家可以先热身一下，这样才可以避免扭伤。哑铃因为都是要用手腕去用力，所以手腕和手指的地方是最需要热身的，一般热身的时间在三十秒左右是比较合适的。

细节三：注意自己的呼吸

刚开始练哑铃，可能很多人只会注意动作，实际上，还是要配合一些呼吸的，配合呼吸可以让自己的记忆更集中一些。

不管什么运动，我们都要讲究方法，更好有一个好的习惯去坚持，如果你也喜欢哑铃，那么就开始运动吧，坚持下去你一定可以看到效果的。

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