肾脏健康，小便先知？排尿次数多，代表肾好还是不好呢？答案来了

喝水多了，多数人的排尿次数会变多，但也有人把排尿多与肾脏不好联系起来。

为了想要减少排尿次数，而控制饮水量，但这样的做法真的就对吗？肾脏作为人体的代谢器官之一，排尿多就是肾脏不好吗？

一、排尿次数多，代表肾好还是不好呢？

每个人每天都会排尿，有的人排尿次数多，有的人则排尿次数少，那么排尿次数多，到底是肾好还是肾不好呢？

我们每天都要喝水，水进入人体之后，会通过小肠进入血液，之后经过肾脏的过滤产生尿液，尿液进入膀胱，当膀胱尿量到了400-500毫升时，会变得充盈起来，刺激人体产生尿意。

正常健康人一般每天排尿次数应该在4-6次，排尿量应该在1-2升。每个人从喝水到产生尿意的时间是不同的，一般会受体内缺水与否、饮食咸淡、温度等的因素影响。

很多人以为尿得多是肾脏不好的表现，但其实肾脏不好更多的表现为少尿，尤其是当尿量少于400毫升时，最好及时就诊排查。

二、肾脏受损时，身体可能会有这些“预警”

肾脏一旦出现异常，很可能会发出一些预警信号，一旦出现下面这些症状，要小心是肾脏异常发出的求救信号，一定要提高警惕。

1.皮肤瘙痒

比较顽固的皮肤瘙痒症状，是慢性肾病的一种晚期症状，还可能伴有出现黑色疙瘩等症状。

2.眼睑浮肿

肾脏作为人体重要的代谢器官之一，一旦肾脏受损，很可能出现眼睑浮肿、下肢浮肿等的症状，因此一旦发现眼睑浮肿，也要提高警惕。

3.小便出现泡沫

排尿发现小便出现不易消失的小泡沫，也要小心是肾脏异常发出的信号。

4.乏力、头痛、睡眠不好

如果出现头痛、睡眠不好、乏力等的症状，也要小心是肾病合并高血压引发的，也要提高警惕，尽快就诊。

三、日常做好这4个细节，能养好肾

慢性肾病在我国高发，无论是儿童、青年还是老人，都可能被肾脏疾病盯上，我们要从生活中做好肾病的预防。

1.控制饮食

建议减少高蛋白食物的摄入，避免暴饮暴食，以减少肾脏的负担，预防肾脏疾病。

2.将身体代谢水平控制好

控制好体内血糖、血压、体重、尿酸等的一些代谢水平，避免控制不好带来的肾脏负面作用。

3.戒烟戒酒

吸烟、喝酒都会导致肾脏负担加重，长此以往还可能造成肾脏的损伤，诱发痛风等疾病，因此最好要戒烟戒酒。

4.多吃高纤维食物

多吃一些纤维含量丰富的食物，以此来促进排便，避免毒素在体内的停留，增加肾脏的负担。

除此之外，平常还要少吃一些海鲜+啤酒、炸鸡+饮料、酒+浓茶、豆腐、运动性饮料、盐等会伤肾的食物，多吃一些黑芝麻、黑米、韭菜、虾、核桃等养肾的食物，并且要保证饮水量的充足。

排尿次数多可并不代表就是肾脏不好，不过像尿少、小便有泡沫、皮肤瘙痒等很可能是肾脏受损的信号，平常一定要做好肾脏的保护，预防肾病的发生。

参考资料：

[1]这两天你“憋尿”了吗？每天尿多少次算正常？.果壳.2021-10-07

[2]看“它”就知道你肾不太好，这5个特征出卖了你…….CCTV生活圈.2020-08-08

[3]9类人的肾容易出事儿，这些表现说明它要“罢工”了.生命时报.2021-01-16

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