糖吃多了，会得糖尿病吗？这4个习惯才是糖尿病的主要诱因

前几天后台收到一个粉丝的留言，他问道：“吃糖多，就会得糖尿病吗？现在好担心啊，都不敢吃甜的！”

都2022年，这种认识误区为什么还存在？今天就好好给大家讲讲“糖尿病”这件事！首先大家要明确一个点，吃糖多并不代表容易得糖尿病！

人们口中常说的糖尿病，一般以2型糖尿病为主。诱发糖尿病的原因很多而且非常复杂，吸烟、肥胖、基因易感性等因素都有可能诱发糖尿病，所以并不是吃糖多那么简单！

更重要的是，目前并没有一个研究指出：吃糖多与糖尿病之间存在着一个明确的关系。

二、高脂肪的食物

德国科学家曾对高脂饮食作出研究，在研究中发现，长期高脂肪的饮食在实验当中会对老鼠的大脑产生一定的影响，让老鼠的大脑无法获得充足的葡萄糖，因此而挨饿，这种状态长期持续的话，或会导致糖尿病的发生。

三、升糖食物

升糖食物是指GI值大于70的食物，例如一些甜食、淀粉含量高的食物。美国Vanderbill大学医学中心曾经做了一项研究，研究中发现大量摄入高升糖的食物，华裔中年女性罹患二型糖尿病的风险可能会增加。

这是因为高升糖的食物使得胰岛受到刺激，不断分泌胰岛素，造成糖耐异常，最终演变成糖尿病。

容易诱发糖尿病的食物要少吃，但是糖友们也别走进以下3个饮食误区！

首先，很多糖尿病患者会觉得水果里面有果糖，吃多了会导致血糖升高，因此就不吃水果了，其实这种做法是不对的。

水果当中虽然有果糖，但是其血糖指数并不高，对于糖友的负荷比较低。而且水果含有丰富的营养，美国糖尿病协会就建议糖尿病患者多吃水果和蔬菜。

其次，对于一些无糖食品，糖尿病患者是否就能放心去食用呢？当然不是！市面上大部分的无糖食品，虽然标注不含有人工添加的蔗糖，但其中仍然会添加一部分的麦芽糖浆、葡萄糖浆等配料，这些成分升糖的能力和日常所吃的白糖旗鼓相当，所以糖友们还是少吃较好。

最后，糖尿病患者就只能吃菜，不能吃肉吗？当然不是！肉类含有丰富的优质蛋白质，能够给糖友提供充足的能量。长期缺乏肉类的摄入，体内的免疫力会因此受到影响。

总的来说，想远离糖尿病还是有许多技巧要讲究，希望大家能够管住嘴、迈开腿，平衡控制摄入的各种饮食。

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