能做到4件事，不久身体就会有好“好消息”：血糖稳稳的！

随着城市化和老龄化的加快、肥胖和超重人口数量的增加，糖尿病在我国的发病率呈现逐年升高的趋势。根据数据显示，2017年在我国糖尿患者人数达到1.14亿，预计到2045年将会达到1.5亿左右。面对如此高的发病率，我们都需要警惕糖尿病的侵袭。那么得糖尿病前兆有哪些？我们又能如何稳定血糖？

糖尿病的6大前兆

1.容易饥饿，吃的东西增加

糖尿病病人体内的糖分会被当做尿糖排出体外，身体需要的热量就得不到满足，这就是为什么糖尿病患者容易感觉到饥饿的原因。正因为这样就会多吃东西，甚至通过多吃一些甜食。因此一旦出现类似情况，需要提高警惕，先去医院做检查排除糖尿病。

2.身体体重减轻

很多糖尿病患者会出现不明原因的暴瘦。虽然胃口好，但是体重却下去的很快。

3.一直感觉口渴

一直会感觉到口干、口渴，大量的喝水也得不到缓解，排尿增多，这也是很多糖尿病病人的前期症状。

4.常感觉疲劳、嗜睡

糖尿病的病人会经常感觉全身疲惫，精神不济，昏昏欲睡，腰膝酸软无力。出现这些情况是因为高血糖会导致体质阴虚，这一点要引起注意。

5.手脚麻痹或是发抖

少部分的糖尿病患者还会出现手脚麻痹或是发抖的症状，有些还会出现手指刺痛的感觉。

6.眼睛感觉疲劳或是模糊

糖尿病的患者有些眼睛也会出现不适症状，如眼睛干涩、疲劳以及感觉眼睛看东西模糊等情况。

如果糖尿病患者能及早发现自己的病情并能够稳定住血糖，必定能将病情稳定住，避免后期引起并发症给身体造成更大的损害。那么糖尿病患者如何稳定血糖呢？

1.糖尿病患者需要规律运动

适当的运动能够帮助控制血糖，因为规律的运动能增强体质、提升免疫力还能是使肌肉组织和其他组织对胰岛素的敏感性增强，减轻体内组织对胰岛素的对抗，增加糖的利用，改善代谢，降低血糖。因此，糖尿病可以适当的选择适合自己的运动项目。

2.合理控制饮食

含有人造糖的食物是不能吃的。五谷杂粮、蔬菜、奶蛋鱼肉可以吃，但是需要控制摄入量。多喝白开水，少喝矿泉水、纯净水。

3.限制盐、控制油

很多糖尿病患者或是血糖高的患者，也会有高血压、高血脂、肥胖超重的情况，因此需要对油、盐、食物量进行控制。

4.严格限制烟酒

抽烟、喝酒都会导致血糖不稳定，抽烟喝酒会降低降糖、降压、降脂药物的效用，还会促进糖尿病并发症的发生发展。

上文讲到的糖尿病的征兆是很多的糖尿病患者在患病之初都会发生的症状，但很多患者在患病之初并不会因为这些症状怀疑自己是得了糖尿病，往往都是等到血糖高到了一定程度引起了并发症才恍然大悟，原来这些症状是跟糖尿病息息相关的。通过这篇文章希望都帮助我们及早发现身体的不适，及时的诊治，避免病情的发展。

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