痛风发作太遭罪！提醒：晨起做对3件事，尿酸“治得”服服帖帖

凌晨两点，老王（化名）突然被剧烈疼痛惊醒，他感觉大脚趾发出刀割般的疼痛，随后蔓延至脚踝、小腿以及其他关节部位，游移不定，以至于身体也微微发颤，甚至有发热的感觉。

随着时间推移，这种疼痛感愈演愈烈，连衣服的重量都难以承受，轻轻一摸就刺痛入骨。

其实，老王是一名痛风患者，病史长达30年，每次痛风发作时，身体轻微的颤动都会让他痛不欲生。

老王总是会想，如果能重来，一定想尽办法让自己远离痛风。

一、痛风，都是吃出来的？

40年前，我国的痛风患者很少见，但到今天，越来越多年轻人去做尿酸检查，痛风患者也不断增加。据统计，我国的痛风人数与40年前相比，甚至翻了10倍。

为什么痛风发病率会不断提升？

随着我国经济的快速发展，大众的生活水平不断提高，人们对高嘌呤食物的摄入越来越多。这种饮食变化是导致我国高尿酸血症发病率呈爆发式增长的重要原因，而大量高尿酸血症患者也成为痛风患者的“

后来人们认识到，外源性高嘌呤饮食经代谢后，会在体内转变为尿酸，并在短时间内提升血尿酸浓度，最终诱发痛风急性发作。

此前，国外曾出现过上千人同时患上痛风的事件，调查后发现，这些患者均吃过某厂家生产的肉罐头，这些高嘌呤肉罐头中的防腐剂可以抑制尿酸代谢，引起痛风急性发作。

2、酒，尤其是啤酒

酒被认为是痛风发作的重要诱因之一。酒精可促进嘌呤分解，代谢形成的乳酸也会抑制尿酸排泄，最终使体内尿酸水平升高。

还有很重要的一点，酒精会影响大脑中枢，使人丧失排尿意识，还会损伤肝脏使尿酸的合成增加，继而导致痛风发作。生活中，很多人喝啤酒的时候会搭配高嘌呤食物，双重作用下，尿酸不升高才奇怪。

3、含果糖饮料

比如可乐、糖茶、果茶等，均属于含果糖饮料，果糖代谢的中间产物容易间接促进尿酸的产生，升高血尿酸水平，加速痛风的到来。

4、红肉和动物内脏

一般来说，我们将烹饪前颜色较深的肉类称为“

2、多喝水

应当多喝白开水，在心脏、肾脏功能无异常的情况下，最好每天摄入1500ml左右的水。多喝水能促进尿酸排泄，有利于降低血尿酸水平。

3、吃对早餐

长期不吃早餐，容易增加血液粘稠度，使血流速度减缓，不仅提高心脑血管疾病的发病率，也会影响肾功能，导致尿酸排泄不畅。因此，痛风患者应当养成吃早餐的习惯，并且早餐也要吃对。

建议早餐做到粗细、软硬的合理搭配，比如米面、蔬果类和蛋类、浆乳类组合起来，不仅营养丰富，还能很好地控制尿酸。

在以前，痛风也被称为“富贵病”，如今却越来越多人加入痛风队伍。其实，痛风不仅是饮食问题，缺乏运动、过度肥胖、喜好烟酒等坏习惯也会提高它的发病率，若要避免痛风，首先就要纠正自己的不良习惯！

参考资料：

[1]近40年，为什么痛风发病率翻了10倍？.南大二附院内分泌.2020-08-03

[2]痛风是吃出来的吗？.人卫健康.2019-12-27

[3]痛风患者一点海鲜都不能吃？学会选择就可以.华医网.2021-11-06

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