心跳快好还是心跳慢好？坦白说：除了这一类人，心跳越慢越好

刘大爷今年65岁，被诊断为高血压已经有3年了。上周他和朋友一起去医院体检，被检出心率只有48次/min，医生提醒他平时应多注意身体，适当锻炼一下。

但刘大爷不以为然，之前他看新闻听专家说过，心跳越慢，说明身体越好呢！

结果不久，刘大爷就被发现晕倒在家里，被紧急送到医院才缓了过来。

事实真的像专家说的，心跳越慢真的说明身体越健康吗？

一、为什么有的人心跳快，有的人心跳慢？

首先我们先来看看，为什么不同的人，心率不同？

一般来说，正常人在安静的时候心率为60-100次/分，但是因为每个人的具体情况，如年龄、体质、性别等不同，所以具体的心率也不同。普遍来说，年轻人心率比老人快，女性心率比男性快，活动时心率高于静止状态，运动员稍微特殊，心率一般在50次/分左右。

所以，如果心跳的速度每分钟低于60次，我们就可以判断为心动过缓；如果超过100次，则为心动过速。这两者都属于心律不齐，需引起重视，及时找出原因，再进行针对性解决。

一般来说，导致心律不齐的原因主要包括3大方面：

一是生理性因素，比如体质，长期运动的人心率会稍低，因心肌收缩力大，舒张期回心血量多，所以同样在1分钟内泵血次数即使稍微低于60次也可以保持血供。

此外，喝酒、体力活动、环境、情绪激动等多种因素都会一定程度影响心率，导致其数值不同。

二是病理性因素，比如高血压、心衰、甲亢、高热等多种疾病可引起心跳过速。而抑郁、甲状腺功能减退、颅内压增高等疾病可引起心动过缓。

另外，服用一些药物，如甲状腺激素、肾上腺素，也可导致心动过速；而利多卡因、吗啡等可能导致心动过缓。

总的来说，可导致心率快慢的因素有很多，如果是生理性或药物因素引起的，一般避免诱因后即可恢复，不需要太担心。如果是病理性因素引起，则要积极治疗疾病，以免带来严重后果。

二、心跳越慢，身体越好吗？

而关于心跳的速度，有的人认为心脏跳动的速度越慢，代表身体素质越好，这是真的假的？

根据《美国医学会杂志》的心脏病学子刊此前发布的一项研究数据显示：最适宜的心率是60次/分，而心率每分钟加快5次，心衰风险提升13%，死亡风险上升13%。

另外，还有研究表明，健康人群的心率为60-100次/分，而在这个范畴内，静息心率数值越低越好。如果静息心率升高，可提升冠心病、心力衰竭患者的死亡几率。

静息心率指的是人体在“安静时”的心率。对于健康的成年人来说，这项数值越低，心脏跳动的次数越少，每次心跳时心脏泵出的血液就会越多(足够支持人体血供)，说明心脏功能更好。

那这样看的话，是不是就说明了心跳越慢越好？

这个要根据具体情况而论，如果心率慢，但没有不适症状，那就不需要担心。但如果长时间心率都低于50次/分，很可能因心脏泵血不足，致使身体缺血、缺氧而出现头晕、乏力等不适症状。此时建议及时就医检查。

而说到心率，还有一个指标不得不提，那就是最大心率。

它的计算公式为：最大心率=220-年龄

一般来说，这项数值越大，说明心脏的储备功能越强大，身体状况越好。

但这里需要提醒一些特殊人群：如果是高血压患者，超80次/分就要小心；冠心病患者的目标心率为55～60次/分。这些人群如果心率过快，可影响血压水平，导致心肌耗氧量增加，加大心脏负担，需要及时服用药物来控制心率，减少心脏做功。

综上可见，对于健康成年人来说，在正常心率范畴内，心跳越慢越好；但对部分疾病人群来说，则以将心率控制在目标值以内为主要目的。

三、心脏节奏突然改变，可能是身体发出的警报

在某些特殊的情况下，心脏的速率突然发生变化，有可能的身体健康出了问题，此时要提高警惕。

1、糖尿病

《国际流行病学期刊》曾发布过一项研究发现：心脏每分钟多跳10下，糖尿病的患病几率提升23%。所以，糖尿病患者要遵从医嘱按时服药，多运动，并调整饮食习惯，做好主副食搭配，多吃低热量、低脂肪、低蛋白、高纤维的食品。

2、甲状腺功能异常

比如甲亢，甲状腺功能亢进时，甲状腺激素水平比较高，可引发心跳过速，病情比较严重时还可能导致甲亢性心脏病；而甲状腺功能减退，可导致心率过缓。所以，甲状腺疾病患者要定期复查甲状腺功能，如有必要，需遵医嘱，服用调节心率的药物。

3、心衰

因各种心脏病导致的功能下降，患者可因此出现心跳过速、心律不齐、心悸、气促、乏力等多种表现，需要及时治疗，严重者可危及生命。

4、房颤

这是一种非常高发的心律失常，通常表现为不规则且很快的心率，主要是因为心房失去了正常节律引起的，很容易引发并发症，如血栓、心脏衰竭、脑卒中等，需及时就医治疗。

如果心脏跳动的节奏突然出现改变，且有不适症状，建议及时去医院检查，找出具体的原因，针对性治疗，以免延误病情带来严重的后果。

四、想要心脏“乖乖听话”，日常做好这3点

心脏是否健康对人体健康意义重大，所以，平时要多爱护心脏，尽量做到以下几点：

控饮食

不良的饮食习性可能导致动脉阻塞和肥胖，而这些又是心脏病的风险因素之一。所以，想要保护心脏，在饮食上也要多加注意，尽量做到饮食均衡，科学配餐，多吃蔬菜水果。

多运动

长期坚持适当运动，可以使心肌收缩力增强，增强心功能，进而预防冠心病等心血管疾病的发生。至于运动的项目，散步、打太极拳、做气功、游泳等都是可以的，大家可以根据自己的喜好、便利性选择。

睡眠足

如果长期熬夜，可能导致心脏超负荷工作，进而导致心肌缺血、心律失常，严重的甚至还有可能导致心肌梗死，造成猝死。所以，想要保护心脏，要注意保持充足的睡眠，心脏是很“脆弱”的，它也需要规律的休息，才能够保持其正常的工作。

总结：每个人的具体情况不同，所以心率跳动快慢速度也不同，如果没超出正常范畴太多，且无不适症状，则不需要担心。但如果超过范畴，且出现心慌、气促、头晕等不适，则需要及时就医，针对性救治！

参考资料：

[1]《心跳快慢竟与寿命有关？专家提醒：心脏出现这些症状时，一定要当心！》.科普岳阳.2021-05-30

[2]《心跳慢说明身体好，对吗？》.人卫健康 .2021-08-22

[3]《官方认定「心动过缓」的标准，心跳慢到什么程度要看医生？》.生命时报.2021-08-20

[4]《心跳越快寿命越短？看看最健康的心跳什么样……》.生命时报.2016-11-29

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