每天吃10个鸡蛋，坚持吃了5年，肌肉会怎样？这个男人给出答案

鸡蛋，是很多中国家庭必备的食物，也是很多人口中的营养佳品，我们几乎离不开它。

可随着国外的医学研究，他们认为鸡蛋会增加心血管疾病的发病风险，一时之间导致很多人对鸡蛋避之不及。

但是小妙可以明确的说，对中国人来说，鸡蛋绝对算得上是健康营养的选择，可以放心吃。

一、每天早上一个鸡蛋，身体会出现哪些变化？

那么，每天早上吃一个鸡蛋，对身体会有哪些好处呢？

1、补充蛋白质

鸡蛋内含有丰富的营养物质，其中蛋白质的含量很高。100g鸡蛋内大约含有13g的蛋白质，早晨食用鸡蛋可以有效帮助身体补充蛋白质，让你一天都充满活力，这是由于相比于碳水化合物来说，蛋白质和脂肪消化的更加慢，能够帮你稳定的提供能量。

此外蛋白质是维持肌肉和骨骼的重要部分，从长远来看对于身体健康有着很重要的意义，特别是小孩子。

2、保护的大脑认知健康

大脑的结构和功能需要某些营养素的补给，我们知道

二、吃鸡蛋黄心肌梗死？鸡蛋黄还能不能吃？

26岁的张良（化名）从小习武，照理说从小习武的人应该身体很好才对。但是在月初张良因为心梗被送进了医院急诊，说起患病的原因也让人哭笑不得。

原来张良为了补充充足的能量，

三、每天吃几个鸡蛋最好？

张良心梗是由于每天10个鸡蛋导致，而

四、哪种鸡蛋做法最健康？

不同做法的鸡蛋营养吸收和消化率也有所不同，中国营养协会表示

参考资料：

[1] 佚名.鸡蛋怎么吃最健康[J].现代养生2016

[2] 佚名.每天吃几个鸡蛋比较合适？[J].健康.2018

[3]《科普| 蛋黄能不能吃？王医生为您揭开蛋黄的面纱》.丹阳市人民医院.2019.11.6

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