孙一文因伤退出重剑团体半决赛，运动中拉伤可能是这些原因造成的

运动过量、超负荷：训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度也容易造成肌肉拉伤。

姿势错误：运动技术低、姿势不正确、动作不协调、用力过猛，超过了肌肉活动的范围就容易造成肌肉拉伤。

客观因素：气温过低，湿度太高，场地太硬等客观外部因素也可能引起运动中拉伤，在运动时，要避免这种情况的发生。

肌肉拉伤该如何应急处理？

对肌肉拉伤的应急处理主要以限制内出血为主，可以概括为“RICE”原则（rest，ice，compression，elevation）。

R(休息)：肌肉拉伤之后，应该立即让拉伤部位处于完全不动的状态，可以控制肿胀和炎症，把出血控制在最小的限度内。

I(冷敷)：冷敷的效果最为明显，即可以减少肌肉中酶的活性因子，使肌肉的疼痛和痉挛减轻;又可以使血液的粘度增加，毛细血管的通透性降低，限制流向受伤肌肉的血流量，达到减少内出血的目的。

C(压迫)：包扎好伤口之后，应该用布条或者弹性绷带绑紧伤口，作用主要也是防止内出血，还可以防止侵出的体液渗入到组织内部，并能促进组织液的吸收。

E(抬高)：应该把肌肉拉伤的部位抬高到心脏以上，作用同样是为了减少内出血。

如何预防运动中拉伤？

1.运动前准备活动要充分，让肌肉和关节充分运动开开。

2.加强基础力量练习，增强肌肉弹性、伸展性。

3.科学制定运动计划，避免过度疲劳。

4.纠正技术及动作模式、不良姿势和体态。

5.运动过程中注意补充水分和微量元素。

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