乳腺增生越来越普遍，跟这3种坏习惯有关，尤其第一个，及早避免

“我不想结婚，也不想谈恋爱，但我生病了。”小马感慨道。

28岁的小马母胎单身，除了读书时期暗恋过学长，再也没有任何恋爱经历，更别说性生活了。就在28岁这年，小马查出了乳腺增生，有癌变风险。这无疑给未婚的小马当头一棒。

让人疑惑的是，为何长期没有性生活的人会得乳腺增生？实际上，乳腺增生与激素水平有直接关系，一般来说，女性雌激素水平失调会导致乳腺间质增生参差不齐，从而诱发乳腺增生。

而性生活可以缓解精神压力，调节雌激素水平，从而调整人体性激素水平处于平衡状态。因此不建议长期没有性生活，不利于女性乳腺健康。

乳腺增生越来越普遍，这3个习惯也是“帮凶”

女性乳腺增生现象普遍与当代生活有密切关联性，如饮食方面、精神压力、乱用补品等因素，这都源于过度焦虑和过度紊乱的生活节奏，导致女性从其他途径来寻求身心健康的平衡，殊不知反而给身体增加了负担。

不良饮食习惯：

随着饮食精致化时代到来，食物越来越精细，种类越来越繁多，但大家的偏向越来越统一。高脂肪的肉类几乎成了餐桌上必不可少的佳肴，但这些食物会增加肠道负担，造成菌群紊乱，从而提高身体激素水平。

精细的碳水化合物也成为了每日必不可少的主食，如大米、白面、蛋糕等等，这些碳水化合物的纤维含量低且含糖量高，只要摄入半小时内血糖指数极高，而血糖对胰岛素有很大影响，胰岛素分泌异常导致激素紊乱。

过度焦虑、情绪压抑：

经济和责任的压力导致越来越多的女性出现焦虑，这些焦虑带来的危害无疑是致命的，因为看不着却无法消退。而长期压抑情绪，则会导致内分泌紊乱，性激素水平不稳定，直接影响乳腺增生。

胡乱保健、乱吃补品：

物质水平提高，精神水平下降，身体始终处于亚健康状态，保健则提上了日程。女性最常见的保健则是通过补品或保健品，这种简单快捷的方式真的能带来健康吗？

其实大多数人的工作不是体力活，每天运动量很少，加上营养摄入过多，根本无需额外给身体补给，尤其是含有激素的异黄酮保健品，不但补不了激素，还会引起身体内部的激素过剩问题。

身体出现这3个迹象，说明乳腺增生找上你了

乳腺增生其实就是乳腺组织结构发生了异常性，以至于有癌变风险。常见的乳腺增生有单纯增生、乳腺疾病、纤维囊性增生，这些通通都会造成身体的异样性。

一般来说，乳腺增生表现为乳房局部肿胀且伴随着游走性痛感，有时甚至会乳液溢出。乳房增生的疼痛多见于一侧痛感明显，在月经来临前痛感加剧，常被忽略。

此外乳腺增生的肿块呈片状、结节、混合状，与乳腺的界限不明显，可推动游走。严重时，溢出的乳液呈现草黄色，正常的乳液为淡淡的乳白色。

如果你出现了以上症状，并怀疑自己有乳腺增生，则可以做相关检查来排除。

乳腺钼靶X线：通过对乳房微小的钙化情况而辨识乳腺增生，可查出85%以上的乳腺癌，但对囊性、实性、致密型有一定局限性。由于有放射性，不建议短期内反复检查。

乳管镜：这种检查是在直视下发现乳腺导管内的病变情况，对于乳管微创手术、乳腺炎治疗、乳管内肿瘤定位有显著的精准性。但是检查过程中会出现稍许不适，且对良恶性肿瘤鉴别有局限性，因此有针对性选择。

乳腺彩超：这是最常见的乳腺增生检查方法，具有简单、便宜、无痛、无辐射等优点，因此适用于很多乳腺疾病相关的检查。而且乳腺彩超对于孕妇和哺乳期都适用，局限性较小。

查出乳腺增生后，到底要不要治？

中医发现，乳腺增生的表现虽为乳房有肿块且疼痛，但实质是阴阳失调、气血紊乱、内脏气虚导致，因此想要治疗乳腺增生与内调密不可分。

一般建议在做完超声检查后，结合家族是否有乳腺癌病史，是否有BRCA基因突变等因素综合判断是否需要接受治疗。

如果近期乳腺增生有癌变风险，手术治疗是最稳妥也最有效的，如果近期没有癌变风险，无论是中医还是西医都不建议外科治疗，内调和预防更为重要。

乳腺增生有癌变趋势，但乳腺增生在日常生活中有很好的预防措施，且只要引起重视，完全有好转迹象，因此更大力推崇早日预防。

专家建议，女性在没有乳腺增生情况下，应避免乱用补品的行为，通过食物调理身体更安全。其次注意劳逸结合，精神压力会直接影响性激素水平，良好的情绪是良药。

如果已经有乳腺增生且情况不严重，需要加强气血调理，多参与户外运动。运动能分泌出多巴胺，多巴胺是调节身体激素的重要功臣，因此不要吝啬运动。

乳腺增生是最常见的乳房疾病，而且不限于女性，近年来发病率上升至1倍，被越来越多的人认识并引起重视。乳腺增生的前期，是可以通过生活方式的改善而得到缓解，因此乳腺增生的预防更为重要。

患有乳腺增生的人也不必惊慌，先用检查来确定癌变风险，再通过科学方式来治疗，切忌乱投医。

参考资料：

[1]乳腺增生有饮食“帮凶”.人民网-生命时报.2021.02.01

[2]乳腺增生到底要不要治疗？.羊城晚报.2020.01.15

[3]关于乳腺增生您的疑问这里都有解.健康报网.2019.11.07

[4]乳腺增生是怎么回事？怎么治疗乳腺增生？.人民网.2020.03.11

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