起夜和不起夜哪个更健康？起夜不超过这个数，都没问题

70岁的李大爷，平时在睡觉前一定要去厕所，否则不管怎么睡都睡不踏实。除此之外，李大爷在半夜一定会起来再去一次厕所。

一次两次还行，每天都有夜尿的习惯，这让李大爷心里也开始怀疑，自己是不是得病了？不然怎么每天都会起夜呢？

晚上起夜与不起夜，哪个对健康更有利？

一般来说，起夜0-2次算是健康的，超过3次就可能是身体出现了问题，比如肾功能异常。

在我们身体的肾脏中，肾小管能帮助吸收，而肾小球具有过滤作用，随着年龄增长，肾脏的零件也会跟着老化，导致尿液的浓缩功能减退。

如果患者有糖尿病或者高血压等身体疾病，肾脏也会加快萎缩，从而导致夜尿增多现象更加明显。

但并不是经常“起夜”就一定是肾功能出现问题，可能只是一些心理因素或者是生理因素导致。所以发生夜尿多情况要查明原因，不要执着地认为是肾脏出问题而过度焦虑。

从医学角度上看，正常人夜里排尿量不要超过300-400毫升，仅相当于全天尿量的三分之一或者四分之一。如果夜晚的排尿量超过300-400毫升，就叫做夜尿多。

如果老年人一晚上能起夜好几次，千万别不当回事，这很可能暴露了一些健康问题，若是平时没怎么留意的老人，也应该从现在开始重视起来。

老人经常起夜，可能暗示身体出现这6个问题

1、心力衰竭的老人

一般心力衰竭的病人，都有夜尿多的症状，而且晚上的夜尿通常会比白天的尿更多。

2、体内有结石

当患者出现尿路结石症状，很容易引起尿道堵塞，如果肾脏收到影响就会出现新陈代谢比较快，总会让人想上厕所，一般这种情况都表现在晚上居多。

3、糖尿病

糖尿病患者尿多是很正常的情况,，因为身体的血糖无法轻易排出，可能就会导致利尿出现问题，以至于频频会出现尿意，这就是糖尿病的征兆，有起夜习惯的可以去医院检查一下。

4、膀胱疾病

因为膀胱是非常重要的泌尿器官，负责储存尿液。如果晚上夜尿频繁，很可能就是因为膀胱储存不了太多的尿液，从而频繁出现尿意。

这时，更应注意前列腺增生和膀胱结石、以及膀胱炎，都可能因膀胱疾病而出现。

5、前列腺增生

当身体前列腺出现增生就会刺激膀胱经，女性盆底肌肉松弛、子宫脱垂等情况都会导致膀胱突然膨出。

6、出现恶性肿瘤

比如前列腺癌这类疾病，早期症状表现就是起夜增多，尿频尿急。

那么老人尿多应该怎么办？平时做哪些事可以缓解呢？

告别夜尿多，不妨试试这4个方法

1、睡前半小时尽量少喝水

爱起夜的人，在临睡前半个小时不建议喝过多的水，如果实在是渴得忍不住了，最好不要超过200毫升为最佳。

2、穴位按摩

经常按摩10分钟左右的“照海穴”，可以刺激到人体的肾脏阳气，（照海穴在脚内踝骨下方凹陷处，左右脚各一处）增强蒸腾气化体内水液能力，让水液得到气化从而变成精微物质，生成的尿液也会减少。

3、少吃盐

日本学者曾对起夜多进行了调查,，研究发现减少盐的摄入量，晚上尿急起夜的次数会变少，白天上厕所次数也不会那么密集了。

4、多运动

经常做一些适当运动，能帮助身体排汗，这样就能将身体过多的酸性物质排出体外，并且运动时能呼吸新鲜空气，也可以提高自己的免疫力，这样身体患疾病的概率也会大大降低。

另外，饮食上含水分少的食物和流质食物要按比例食用，调整好进食时间，晚餐不宜过饱，不饮水、浓茶、咖啡，也可以缓解夜尿多的情况。

参考资料：

[1]常怡勇.高血压并发夜尿多可用钙拮抗剂[J].长寿，2016：46.

[2]李智.手脚冰凉夜尿多，补肾壮阳是关键[J].中华养生保健，2014：56-57.

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