别再熬夜了！央视提醒：睡得少、睡眠不规律可能会变胖！

作为常年减肥、又常年瘦不下来的人，总会做一个美梦：要是睡一觉就能瘦下来，那就太好了！不要以为这是天方夜谭，睡眠真和体重有关系。

我们每天睡多少才合适？

2015年，美国睡眠基金会发布了不同年龄段人群的睡眠时间推荐[5]。

0-3月新生儿：14-17小时；

4-11月婴儿：12-15小时；

1-2岁幼儿：11-14小时；

3-5岁学龄前儿童：10-13小时；

6-13岁学龄儿童：9-11小时；

14-17岁青少年：8-10小时；

18-64岁成年人：7-9小时；

65岁以上老年人：7-8小时。

别熬夜，今天早点睡觉吧！

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