网游22点后不得为未成年人服务！青少年睡不好，影响认知且更易患心血管病

近日，教育部日前印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》。通知要求作业、校外培训、游戏都要为学生睡眠让路。校外培训机构培训结束时间不得晚于20：30，不得以任何形式布置作业。线上直播类培训活动结束时间不得晚于21：00，对于网络游戏，每日22：00到次日8：00不得为未成年人提供游戏服务。

研究发现，与睡眠时间 9~11小时的儿童相比，睡眠时间少于 7小时的儿童的行为问题总分平均要高 53%，而认知总分则平均低了7.8%，这凸显了充足的睡眠对于儿童认知和心理健康的重要性。

此外，研究还发现睡眠时长与脑结构显着相关。因此，保证儿童充足的睡眠时间对于孩子的脑发育、认知能力以及心理健康都有重要意义。

二、青少年睡不好，更易患上心血管疾病！

由《柳叶刀》和《细胞》联合支持的开源期刊《E生物医学》上的刊载了高珊教授协同黎明教授课题组的最新研究，研究首次在亚洲人群揭示脂联素受体基因CDH13为控制左心室重塑的极具潜力的遗传靶点。并首次发现睡眠时间与该基因位点之间存在交互作用，睡眠时间减少可以显著削弱该基因位点对心脏结构的保护效应，从而显著增加左心室重构及心血管疾病发生的风险。

分析显示，从儿童到成人长期保持的睡眠充足状态可以显著增强CDH13基因对心脏的保护功能。反之，儿童期或成人期睡眠不足均可削弱CDH13基因的保护作用，而从儿童到成人长期睡眠不足者，该基因位点的保护则完全消失。

该研究凸显出保持充足睡眠对青少年心脏健康的重要意义，特别是对于有易感基因背景的人群。因此，针对当前青少年普遍存在的睡眠不足问题，该研究呼吁采取措施，高度重视青少年人群的睡眠健康。

睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。不充足的睡眠对青少年危害多，因此，充足睡眠对于中小学生健康成长极为重要。

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