拿饮料当水喝，6岁孩子患痛风！专家：喝饮料要适度，更要学会选择

“饮食不当导致痛风低龄化应该引起警惕，门诊接诊的最小患者年仅6岁，长有大肚腩，小小年纪就已经大拇指关节红肿，典型的痛风发作！”

3月30日， “专家解读青少年饮料与健康”对话会在广州举行，中山大学公共卫生学院营养学系博士生导师蒋卓勤教授、广东省中医院风湿免疫科黄闰月教授、南方医科大学第三附属医院内分泌代谢科主任李晨钟分别解读了过量饮用高糖、碳酸、含咖啡因饮料的危害，提出青少年的饮食强调营养均衡，喝饮料要适度，并学会选择相对较健康的饮品。

过量饮用饮料，门诊10%的痛风患者都是青少年

“儿童青少年全天添加糖（主要来自饮料和零食）摄入量应少于膳食总能量摄入的10%，最好少于5%，正视青少年膳食营养问题迫在眉睫。”蒋卓勤指出，糖摄入多了，容易转为脂肪，导致血脂高、肥胖，还容易损害牙健康，导致龋齿。很多饮料含有大量的糖分，1瓶500ml的饮料约含糖50克，2016年中国膳食指南建议未成年人的每日糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。

除了高糖饮料之外，碳酸饮料同样对青少年的健康不利。碳酸会影响钙吸收，因此过量饮用会导致年轻人骨骼发育缓慢；碳酸汽水中的二氧化碳也会影响胃肠道吸收，容易造成胃肠功能紊乱。含咖啡因的饮料，主要是扩张血管、兴奋神经，容易导致失眠、心跳加快，也不宜长期、大量饮用。

但是，要让孩子完全不喝饮料只喝白水是不现实的，为了一杯饮料搞得亲子关系破裂也不明智。蒋卓勤表示，既然饮料无法避免，就要学会科学选择，不但青少年要有正确的选择，家长也应为孩子尽量选择无咖啡因、无化学合成色素、不含激素、少添加剂的饮品。

同时他强调，均衡营养是青少年智力和体格正常发育的基础。中国膳食新版指南中特别提到，青少年的一日三餐应包括适量的谷薯类、蔬菜、水果、禽畜鱼蛋、豆类坚果，以及充足的奶制品。

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