生酮饮食是在“大口吃肉中减肥”，但没有医生指导下的生酮饮食和自残差不多！

生活方式干预一直以来都是肥胖和代谢疾病患者优先考虑的治疗手段，而膳食模式的调整，已经被越来越多人所接受、认可。近年来，生酮饮食这一膳食模式开始在肥胖和糖尿病治疗中崭露头角。

生酮饮食是一种脂肪高比例（75％）、碳水化合物低比例（5％）、蛋白质（20％）和其他营养素合适的配方饮食。

生酮饮食是一种严格的低碳饮食法！

西方欧美很多健身一族都有生酮饮食的习惯，他们三餐的食谱：

早餐：鸡蛋，培根，各种青菜，蘑菇，橄榄油，蓝莓，部分坚果，防弹咖啡(咖啡+奶油+椰子油)，或者不吃。

午餐：橄榄油牛油果蔬菜沙拉，鲜虾蔬菜沙拉，坚果蔬菜沙拉，水煮菜，自己炒菜。

晚餐：家禽肉，鱼肉，牛肉等红肉，各种蔬菜，椰子油、橄榄油炒菜，水煮菜。

不能吃任何主食、根茎类、淀粉类食物，所有这些菜肴，最好加入足够的脂肪，橄榄油、椰子油、黄油、牛油果油、坚果油、动物油等。

大明星陈乔恩也在微博po出她生酮饮食减肥食谱，表示跟着吃可以10天瘦10磅。这份食谱发布后，不少热情粉丝都纷纷效仿。

安徽医科大学的研究报告显示了生酮饮食的副作用：

1.容易出现低血糖症状，如头晕、眼冒金星、出冷汗、乏力；

2.可能造成脑细胞受损，当我们思考的时候，大脑内的数百万个神经元会相互传递信息，促使它们工作的就是血糖，如果血液中葡萄糖含量不足，大脑就面临着迟钝、过劳等问题，严重时会造成脑细胞死亡。

3.其他副作用还包括：尿频、便秘、腹泻、颤抖、痉挛、

以上就是【生酮饮食是在“大口吃肉中减肥”，但没有医生指导下的生酮饮食和自残差不多！】的详细解读和分析，更多健康资讯请访问就医吧主页。