中年男性“办事”能力不行了？与雄激素减少有关，3个方法可提升

“医生，给我开点补药行不行？我为这事太愁了……”

老唐今年60岁了，最近他发现，自己在夫妻生活时的表现远不如前，而且有时还难以举起。

深受困扰的老唐在网上查阅了一番，得知男性到了一定年龄以后，体内的雄激素水平会下降。老唐心想自己都60岁了，肯定是雄激素不足导致的，于是便来到医院挂号。

在门诊，老唐直接向医生提出了帮他开点雄激素的要求，却遭到了医生的拒绝。

其实，并不是所有的男性功能障碍都与雄激素的缺乏有关，补充雄激素只对一小部分患者有疗效。

一、雄激素与男性健康息息相关

雄激素又俗称“男性激素”，对青春期男性的性征发育、精子生成和成熟等至关重要。在成年男性体内，雄激素能够维持男性的正常性功能，还对蛋白质的合成、体内新陈代谢等都有很重要的作用，可以说是男人的“原动力”。[1]

雄激素分泌旺盛的男性会更具有通俗意义上的男性魅力，散发着“男人味”。如果雄激素充沛，男性的毛发会很旺盛，尤其是胡须，早上刚刮完可能一天之内就会长出来。另外，雄激素旺盛的男性睡眠质量佳，这是因为雄激素与男性的身体代谢有关。雄激素旺盛的男性精子活力相对也高，更容易使女性受孕。

二、用雄激素“壮阳”？请慎重

相信有很多中老年男性会像老唐一样，想通过直接补充雄激素的方式来“壮阳”。但是，老年人随着年龄的增长，雄激素减少，这是内源性的，并非外界因素导致。对于内源性睾丸酮分泌导致的勃起障碍，补充外源性的雄激素并不会增强性欲和性交能力。[2]相反，还可能给身体带来一定的伤害。

有研究显示，补充外源性雄激素后，患者心血管事件的风险增加61%，而老年人恰好又是心血管疾病的主要人群，应当避免服用雄激素类药物。另外，盲目补充雄激素还可能导致体内新陈代谢紊乱，甚至诱发癌症。

三、如何科学提高雄激素水平？

雄激素的减少是随年龄发生的自然现象，无法阻止，但可以通过一些方法来延缓这一过程，解决方法并不难。

1.力量练习

一定时长的运动，能够显著提升血液中雄激素的水平，尤其是力量训练，例如深蹲、硬拉、举铁等，但要根据自己的身体情况量力而行。

2.补充元素锌

锌的缺乏会影响性腺的正常运作，从而导致男性雄激素分泌减少，因此，对于锌缺乏的男性，可以通过口服的方式补充锌，增加雄性激素水平，尤其是在中老年群体中效果更明显。

3.补充蛋白质

蛋白质也是帮助性腺合成雄激素的有效物质之一，男性平时可以通过饮食，吃一些优质蛋白食物，例如鱼肉、鸡蛋、坚果等。

四、关于雄性激素的疑问

不少人对雄激素只是略知一二，有着许多的疑问。

·多吃动物“

·雄激素低会导致功能障碍吗？有可能

导致性功能障碍的因素非常多且复杂，雄激素水平低下只是其中一个。除此之外，前列腺炎、甲状腺疾病、糖尿病等都有可能导致性功能障碍。因此，当你出现性功能障碍时，先不要盲目补充雄激素，需要排除是否患有其他疾病。

雄性激素是保持男性特征的关键，男性的性欲、肌肉生长、情绪调节和认知功能都是受雄激素控制的，但是随着年龄的增长，雄激素会慢慢减少。这时很多男性就盲目寻求雄激素的补充，其实不一定是正确的。

参考资料：

[1]雄激素足，才够男人味.生命时报.2018-10-05

[2]张江海.老年男性不宜随便补充雄激素[J].养生保健指南,2013:89-89.

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