排宿便、润肠道，真的可以减肥吗

在以瘦为美的时代里，很多人既想变苗条又嘴馋还懒得运动，于是不少减肥产品的商家一下子抓住了用户们的“痛点”，纷纷打出“喝了某某减肥茶，可以润肠道，清‘宿便’，轻松排油减肥”的宣传标语。真有这么好的事？不用忌口，不用运动，喝点茶，排排便，就能轻松减肥？

宿便和减肥有关系吗？

你可曾听过关于宿便的那些事儿：宿便很重、有毒，如果你你体重较大，多半是宿便堆积在身体，阻止你减肥，不能排出毒素，所以，你越来越胖，身体也越来越不好。最后还给你建议：用肠润茶之类的清洗一下肠道，通个便，又能减肥、又能排毒，两全其美。

宿便真的很重？各种说法都有，小瘦姐听过最夸张的是宿便有12KG，也就是24斤，者24斤，感觉都要从屁股堆到胃了。

宿便到底有多毒？小瘦姐听到的是：据说很毒，究竟是怎么个毒法，为什么毒，就没有一个确切的解释了。

再问一次，真的有宿便吗？

正常人进食到排便的过程中，是要经过一定的时间，这里面通常是10-30个小时，在这个过程中，食物慢慢转变为排泄物，最终被人体排出，不可能会大规模的存积在我们的肠道当中。

不过，当你蔬果摄入不足，水份摄入不足时，一些食物残渣是可能会沉积在大肠中，这个数量其实很少，少到可以忽略不计，而且，也很容易清除。只要我们把水喝个足量，多吃高纤维食物，也就是蔬果类的食物，就可以轻松排出来了。

所以，正常人的肠道，一般情况下，都不会有“宿便”的积存。

为什么便秘喝肠润茶确实有效

因为我们在排便前，一切都是有条不紊的进行着，食物慢慢的消化，肠道慢慢地蠕动，大便慢慢地成型。

当你喝下了肠润茶，肠子此刻就会疯狂地工作起来，迫不及待要把肠道中的粪便排到体外，为什么会这样？

我们喝的润肠茶里面，肯定有加入了一些特殊成分，这些特殊成分会刺激肠道，肠道会反馈给大脑，大脑便会下令加速排便。

仔细看这些减肥产品的配料表，里面大多都含有番泻叶这一成分，番泻叶是一种刺激性的泻药，通过肠粘膜和神经刺激肠胃从而刺激肠胃蠕动，属于一类猛药，在未有医生指导使用情况下，应避免服用。

腹泻过后，当然会看出体重的减轻，但这都是假象，吃一顿立马又弹回来，真正要减肥，是要减少体内的脂肪，可不是单靠你腹泻那么一会儿能成事的。更何况乱吃泻药不仅会形成药物依赖、加重便秘，还可能患上结肠黑变病，增加结肠癌的发病率，那就得不偿失了。

减肥期间便秘该怎么解决

我们日常的便秘分两种：

1、疾病引起的，比如痔疮，直肠炎等，这种的治疗必须通过治愈疾病来达到治愈便秘；

2、属于功能性便秘，可以通过自身的肠胃管理来缓解。

消除便秘的方法：

1、多吃粗粮，粗粮属于低热量食物，粗粮中含有丰富的膳食纤维，能够有效促进肠胃蠕动，改善便秘。

粗粮中含有多种矿物质以及维生素，可以起到养护肠胃的作用，在健康前提下达到减肥目的。

2、适当锻炼身体以增强腹部肌肉的收缩力；

3、喝水是有助于肠道清洁和排便，热水和淡盐水效果更佳。

高血压的便秘患者，应当少喝盐水，因为能引起血压升高。

正常人饮水需求每天2升（这2升水，包括食物内的水分），便秘者可适量增加。

4、喝酸奶。酸奶可以有助于消化和促进肠胃的蠕动。

酸奶会让人产生饱腹感，在饭前喝一杯酸奶可以减少正餐进食量，并且酸奶中富含活性益生菌与低脂肪的种类最合适促进肠胃的消化。

5、喝玫瑰花茶。玫瑰花中含有丰富的维生素A、C、B、E、K，以及单宁酸，能够改善内分泌失调，还有助于消除疲劳和伤口愈合。

6、吃辣椒，在菜肴中加入适量的辣椒或辣椒酱，可以促进肠胃吸收，加快人体的新陈代谢；

7、进行腹部按摩，注意顺着肠道的蠕动方向来按，也就是顺时针来按，从右下腹向左下腹来按。

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