冬季“内寒外冷”加剧痛经，女生应该怎么缓解

痛经在任何时候都可能发生，但冬季是高发季节。一方面是因为天气变冷后身体保暖工作没做到位，导致寒湿侵体；另一方面，则是个人体质虚寒，或不良生活习惯使喜温的宫腔长期受凉所致。

当子宫内膜里的血液遇到寒气就会运行缓慢形成瘀血，子宫内膜里瘀血越积越多，结成血块，气血就无法畅通运行。所谓不通则痛，因此冬天的“内寒外冷”的双重攻击就使痛经来得比平时更剧烈一些。

痛经严重者还可能有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥……给工作及生活带来极大影响。

冬季是痛经的高发期，“内寒外冷”加剧痛经，女生应该怎么缓解：

保持温暖：保持身体暖和能帮助加速血液循环，松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。要多喝热水，及时添衣，也可以在腹部放上暖水袋。

注意卫生：经血主要是子宫内脱落的卵细胞，经血的流出在外阴部形成的温暖、湿润的环境，为细菌的生长创造了十分有利的条件，如果卫生做得不好，很容易导致细菌滋生并上行进入阴道，导致阴道炎等各种疾病。经期抵抗力低，饮食不当也容易导致肠胃不适，所以也要注意饮食卫生。

适当运动：很多女生以为经期运动会加剧痛经，因此杜绝了一切的运动。其实适度且温和的运动，有助于促进全身的血液循环。可以多走路或做些简单的瑜伽动作，让肌肉放松并促进血液的流通。

规律饮食：大多女性总是忽略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除痛经，但却能改善全身的健康状况，应该避免过甜或过咸的垃圾食物，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

禁酒：月经期间容易出现水肿，而酒精的摄入会加重此问题，所以经期应该避免喝酒。

多吃豆类食物：豆类食物含有丰富的维生素B，可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。

多吃绿色蔬菜：蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，还能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k也是凝血和防止过量出血的重要物质之一。

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