夏季养生不可不知的3个“养生黄金期”，早中晚千万别做这些举动

从健康的角度来说，中午吃完午饭后确实不宜进行性生活，因为这个时候血液循环会集中在肠胃附近帮助消化，但这时候进行房事等体力运动，可能导致消化不及时，引起消化不良或其它胃肠疾病风险，因此不建议中午进行同房。

中医认为阳气是人体立足根本，有了充足的阳气才能保持身体健康态，那么怎么才能合理补充我们体内的阳气呢？

专家表示，晒太阳是人体壮阳气的方法之一，早上8点-10点的太阳比较温和，这个时候去晒可以帮助身体补充维生素D，中午11点-12点太阳最盛的时候，适当晒一下也可以补充阳气，要注意的是，每次晒太阳不宜超过1小时，另外最好背对太阳。

俗话说寒从脚起，补充阳气的方法之二就是泡脚，建议每天睡前泡20分钟，同时按揉一下足底经络，可以帮助身体缓解疲劳。

三、晚不流汗水

中医学认为，汗液和人体心、肺、脾等脏腑健康有关，因此建议如果晚上睡觉经常出汗要警惕健康风险。

在现实生活中，确实有些人晚上睡觉的时候会出汗，严重可能浸透衣物，但早上醒来却没汗了，这是怎么回事？

据相关数据显示，女性一般会在45～55岁会进入更年期，而男性其实也有更年期，约在50～65岁，这个阶段的人体会出现明显腰膝酸软、潮热、盗汗等症状，其中盗汗则多在半夜出现，而且尤其集中在脸上、头发上出汗较多。

除此之外，经常半夜出汗也可能是身体正在发出的警示信号：

1、淋巴瘤

淋巴瘤的常见症状之一就是盗汗，不同类型的淋巴瘤还可能出现低热、瘙痒及消瘦等典型表现。

2、感染

比如结核病、布鲁氏菌病、心内膜炎、骨髓炎、化脓性脓肿、HIV ，这些慢性感染疾病也会出现常盗汗症状。

3、甲亢

怕热、多汗也是甲亢的常见表现，一般患者会在白天出现多汗症状，晚上则容易燥热，心烦，有的人可能出现食欲大增，但也有人会出现明显消瘦、异常排便等症状。

4、特发性多汗症

特发性多汗症一般是由于汗腺分泌过多，超出体温调节范围，属于非病理性、良性外分泌出汗。一般好发于四肢或腋窝等部位。

四、夏季养生不可不知的3个“养生黄金期”

夏季来了，注意降温的同时也别忘了保养身体，特别是夏季的这3个时段，防范于未然，才能保持健康态！

1、早养胃

早上7~9点，是人阳气最旺的时候，7点左右可以喝一杯温开水，滋润口腔、胃食道，促进肠胃蠕动，但饮水不宜超过100毫升，然后再开始进食早餐，营养丰富的早餐是养胃不可缺失的一步，早餐最好吃热食，确保食物多样性，同时避食荤腥。

2、午养心

夏季因为高温天气，心血管问题容易高发，此时养护心脏尤为重要。11~13点最适宜养心，此时可以做两件事。午休小憩30分钟，可以消除疲劳同时养护心血管；午饭后半小时左右适当的刺激心包经，刺激心脏供血。

3、晚养百脉

晚上21点到23点是养护经脉，静心养气的好时机，三个动作让你第二天精力充沛。一是指腹梳头刺激血液循环，而是温水泡脚滋养肝肾功能，三是捶背刺激背部经脉，促进气血运行，更宜入睡。

这些简单易行的养生方法，是长久以来人们对健康生活的经验总结，日常认真践行这些方法也能好好养护身体，减少疾病风险，享受健康生活。

参考资料：

[1]《【中医养生•健康指南】小暑节气将至，保健做好“三宜三忌”》.猎德街道社区卫生服务中心.2024-07-04.

[2]《立夏来了！此时养生“三要三不要”，做好8个“一”！》.健康时报.2023-05-06.

[3]《夜间“盗汗”，究竟是怎么回事？》.生命时报.2022-06-09.

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