躺下练腹腰酸吗还是腹痛_突出,腰肌劳损,腰痛,乳酸

躺下练腹后出现腰酸的情况通常比较常见。

躺下练腹时，腹部肌肉会收缩以支撑身体重量，从而增加腰部负担，引起腰酸的感觉。此外，如果在练习过程中姿势不正确或者动作过于剧烈，也会加重腰部负担，进一步加剧腰酸的症状。因此，建议在进行腹肌锻炼时注意控制强度和正确的姿势，以免对身体造成不必要的损伤。

若患者存在腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病，则可能会因运动导致疼痛症状加重，进而表现为躺下练腹后腰疼的现象。

腹肌训练前后应注意适当拉伸，避免骤然停止活动以防乳酸堆积引发不适。腰痛患者应减少此类高强度腹肌锻炼，或咨询专业教练调整训练计划。

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