如何才能科学补钙剂呢

通常情况下，如果想要科学补钙，可以从食物中摄取，也可以选择药物中的钙剂，其效果相对而言会比较好。此外，还可以通过多晒太阳、多运动等方式，帮助机体吸收钙质。

1、食物中摄取：在日常生活中，可以适当多吃富含钙质的食物，如鸡蛋、牛奶、大豆等。如果是年龄较大的儿童，由于生长较快，机体对钙的吸收能力有限，在进行食物补充时，可以考虑使用钙片，以保证机体营养需求;

2、药物中补充：如果年龄较小，并不建议通过药物中补钙，可以选择食物中补充。在医生的指导下适当使用碳酸钙片、乳酸钙片等，其钙质含量较高，吸收率也较高，也不会出现明显的不良反应，对于儿童而言是较好的选择。但在选择钙片的过程中，需要注意钙的含量以及适用人群。通常儿童缺钙时，容易造成骨骼、牙齿方面的问题，如果是年龄较小的儿童，可以选择碳酸钙片，其易于吸收，而且适用于儿童;

3、多晒太阳：晒太阳能够促进皮肤合成维生素D，而维生素D能够帮助机体对钙质的吸收，因此在进行补钙时，可以适当增加晒太阳的时间，比如可以在户外活动1-2个小时，或者在夏天也可以在中午晒太阳1-2小时;

4、多运动：进行户外活动的时候，机体接触阳光，体内的维生素D含量会增多，对于钙质的吸收有一定的促进作用。同时多运动可以帮助食物消化、吸收，也能够提高机体对钙质的吸收能力。

在补钙的过程中，需要注意定期进行微量元素检查，避免出现钙质摄入过量的问题。如果存在缺钙的现象，需要及时遵医嘱进行补钙处理，防止出现病理性骨折等问题。

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