经常便秘怎么办

经常便秘一般指排便次数少、排便困难，还伴有腹胀、腹痛等症状，可能是由于饮食不良、缺乏运动等因素导致。通常可以采取饮食调理、适当运动、药物治疗、灌肠治疗等方法进行改善。

1、饮食调理：经常出现排便困难的人群，应多摄入富含膳食纤维的食物，如燕麦、荞麦等粗粮，以及火龙果、香蕉等新鲜水果蔬菜。保证每天饮水量在1500-2000ml，多喝一些温开水，可促进肠道蠕动，有助于改善排便困难的症状;

2、适当运动：日常生活中可以根据自身情况，选择合适的运动方式，如慢跑、快走、登山等，有助于促进胃肠道蠕动，缓解排便困难的症状;

3、药物治疗：如果饮食调理和运动调理效果不佳，也可以遵医嘱应用药物治疗，常用药物有乳果糖口服溶液、枸橼酸莫沙必利片、硫酸镁溶剂等，可以刺激肠蠕动，而且软化大便作用明显。但是应注意，应在医生指导下使用药物，尤其是促进排便的药物，避免自行盲目用药后引起不良反应;

4、灌肠治疗：主要针对于顽固性排便困难的人群，可以考虑通过灌肠的方法刺激肠道蠕动，从而改善症状。但需注意，灌肠时一定要由专业医生操作，避免自行操作，以免操作不当引起肠黏膜损伤。

除此之外，经常便秘的人群还应养成良好的排便习惯，定时排便，避免排便时读书、看手机等影响注意力。

四磨汤口服液

顺气降逆，消积止痛。用于婴幼儿乳食内滞证，症见腹胀、腹痛、啼哭不安、厌食纳差、腹泻或便秘；中老年气滞、食积证，症见脘腹胀满、腹痛、便秘。

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