易疲劳人群需要注意哪些

易疲劳的人群需要在生活、饮食等方面进行调理。如保证充足的睡眠时间，注意劳逸结合，适当运动等一般调理，必要时也可遵医嘱服用药物治疗。

一、一般调理

1.保证充足睡眠：易疲劳可能与长期熬夜或睡眠质量差有关，建议调整作息习惯，规律作息，尽量做到早睡早起，并且睡前避免长时间看手机，以免影响睡眠质量。

2.注意劳逸结合：若经常过度劳累，则可能会导致身体过于疲乏而出现易疲劳的情况，因此要注意劳逸结合，保持心情舒畅，以减轻不适症状。

3.适当运动：如果平时缺乏锻炼，机体较为虚弱，也容易感到乏力和困倦，可适当增加户外活动，如慢跑、打羽毛球等，有助于增强体质，改善上述情况。

4.其他方面：日常生活中要养成良好的生活习惯，合理安排工作及学习的时间，不要给自己太大的压力，也不要过度紧张。另外还要做好保暖措施，避免着凉，否则有可能会导致寒气入侵，从而引起全身无力或者精神萎靡等症状，也会感觉特别的疲惫。

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二、药物治疗

对于存在严重失眠症的人群而言，也可以遵医嘱口服安眠药进行治疗，比如酒石酸唑吡坦片等，能够起到助眠的作用，可以缓解入睡困难以及失眠多梦的症状，但是不建议长期用药。

除此之外，还可以通过针灸穴位的方法来调理身体，如选神门穴、内关穴、足三里穴、脾俞穴等，具有益气养血的功效，可在一定程度上帮助消除疲劳感。但需注意应在医生指导下进行操作，不可自行盲目处理。

由于个体差异大，建议患者最好到医院中医科就诊，由专业医师辨证后予以相应处理方法。同时也要积极调整心态，有利于身体健康。

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