吉露露的回答：
1，多补充点营养，糖分和盐
2，睡前运动一下下，运动可以讲人体毒素排出，也可以****，保健身体，更容易入睡，保证睡眠质量
3，睡前可以喝点牛奶等饮料，不要喝多
4，平时夺取放鬆放鬆，不要有过多压力，懂得释放自己5，虽未高枕无忧，睡觉姿势也很重要的
6，睡觉的时候可以点一些安神香或者精油等
7，可以放些舒缓的**
热心网友的回答：
建议，睡前，脚泡会热水。睡觉的时候，儘量放轻鬆，教那边，可以稍微垫高，让血液迴圈好点。另外，如果你依然每天都做梦，没睡好，好是去看看中医调理下比较好。
浩浩源源的回答：
用热水泡脚，最好附加脚底按摩，自己也可以揉一揉，睡觉时脚放高些，长期坐着工作，腿部，尤其是小腿部积血，血迴圈不能得到很好地促进。
小鱼快乐的一天的回答：
平日适当运动，工作时可以对腿部捶捶捏捏，敲敲打打，经常站起来活动一下筋骨，以便血液迴圈。晚上泡泡热水脚，适当捏捏腿，睡前喝杯热牛奶，注意室内通风。
淡淡风铃草的回答：
我觉得你白天还是适当的活动一下，身体活动开了，就不容易腰痠腿疼，但是不要剧烈。晚上睡前喝杯牛奶，活着红酒有利益活血，这样可以促进睡眠。
笨牛的回答：
我跟你有过同样的经历，自己做****，压力很大，所以睡不好，每天都很累，后来我每天晚上喝一杯纯牛奶之后，的确睡的好了，其实我们这种现象还是生活压力大，好好放鬆自己
为什么最近睡觉总是做梦
及雁家癸的回答：
所谓日有所思，夜有所梦！
可能是你白天想的太多了吧！或者最近有什么事情一直缠绕着你~最近我也是啊！
数羊数到嘴抽筋，噩梦做到自然醒！
或者说你的睡眠状态不好~大脑处于浅睡眠状态！记得晚上睡觉前喝袋牛奶！帮助睡眠的！
中国恐龙鸟的回答：
如果睡觉老是做梦，考虑和睡眠质量差有一定的关係，建议平时不要工作和学习压力太大，要学会放鬆和自己减压。另外，如果有晚上熬夜的习惯，需要改正一下，晚上需要早点睡，同时在睡觉之前不要吃得太多，建议在4、5成饱的时候睡觉是最好的。另外，如果睡觉老是做梦，建议做一下焦虑和抑郁的量表来明确的诊断一下，同时可以口服一些药物，比如甲钴胺或者是谷维素等等。
中药方面可以吃一些安神补脑的药物，比如说安神补脑液，效果也是非常好的，在**的同时一定要完善相关检查，排除一下病理性的病变，这样更加稳妥。
老衲有礼了的回答：
经常的出现睡觉的时候，出现做梦这种情况，是属于神经功能紊乱导致的，这种情况可以服用谷维素，来调节神经功能紊乱，同时最好也要配合着服用安神补脑液进行**。
患者在日常的生活里，也要保持有一个乐观的心情和心态，要避免精神压力过大，要有一个良好的饮食习惯，少吃刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。
患者在日常的生活里，最好要多做一些户外的体育锻炼，比如跑步、跳舞或者是打太极拳，这样都是有助于睡眠的。
在睡眠之前，可以喝一杯温牛奶，温牛奶也是可以起到睡眠作用的。患者在日常的生活里，儘量在睡觉之前少喝茶水或者是咖啡，这样都是可以有助于睡眠的。
以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。
我不是山大王的回答：
睡觉多梦是属于睡眠质量不好的问题，也是属于睡眠障碍的一种型别。与睡前精神紧张、压力过大、兴奋、恐惧、焦虑等精神因素有关。
建议放鬆心态，睡前避免服用咖啡、浓茶等兴奋饮料，禁菸酒。晚饭后适量运动，如散步、做体操等适当放鬆，避免紧张的脑力活动。可以吃点安神的药物提高睡眠质量，如安神补脑液，维生素b6，谷维素等。
热心网友的回答：
其实做梦的人存在着各种烦恼的心理因素。正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠，同时也引起了其他症状。他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦。
通过心理**和具体的指导，採取正确的方法和态度去面对心理上的困难，并逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失。总之，烦恼的心理因素没有了，由其引起的一系列反应也就消失了。
谁有能解释的了吶，
疆哥的回答：
许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻鍊大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩。
梦对人脑的积极作用与计算机对资料的处理有相同之外，它使大脑皮层之间的联络进入一个更为良好的阶段。 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用。许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰。
当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠**后，病情有不同程度的好转。那么，为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢？这是受到无线电波的干扰导致的。
如果消除了这些干扰，4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣。
做梦对人有许多好处，做梦可以锻鍊脑的功能。做梦是人脑的一种工作程式，对大脑白天接受的资讯进行整理，大脑白天不能处理的资讯能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。 根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。
从这一点来看，做梦是锻鍊人脑功能的一种自身需要。
经常听到有人抱怨"作了一夜的梦，一宿没休息好"，"晚上梦多，简直没有睡着"。那么真的是做梦耽误了休息吗？做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗？
这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上，做梦是一种生理现象，不管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕定要做4~5迴梦。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少。
有研究表明，梦感与失眠的程度没有必然的联络。也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指徵。
那么，为什么会有前面的抱怨呢？有学者通过调查分析，认为与下列因素有关：
（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关係所知甚少。
（2）与人的情绪状态有关。
（3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性迴圈。
（4）在rem睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。
（5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，另外，部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联络在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。
做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜惊梦不得安眠，日间有明显嗜睡，影响正常的工作和生活，则应找医生看看，寻找原因并进行**。
傅玉兰似裳的回答：
有可能是压力过大、精神紧张诱发的。
因此经常说梦话的人一定要加强锻鍊,同时更要注意休息,调节工作、生活所带来的压力
可能是神经衰弱的表现，只需调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻鍊，问题会慢慢好起来的。
热心网友的回答：
做梦真是个複杂的现象，神经内科医生会说你神经衰弱，心理医生会说你压抑忧郁。我是入睡后每时每刻都在发生做梦这个现象，也容易入睡，睡眠时间也不短，也不容易惊醒，每次不管白天晚上，几乎会有几个梦境，你们说这是怎么回事呢？
热心网友的回答：
睡眠质量差几乎人人都会遇到，那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受。睡眠质量不好怎么办，当睡眠问题以常态的形式出现，对人的影响可想而知。下面就为您介绍8种**失眠的方法。
很多失眠的患者在白天昏昏沉沉，无法专心投入学习和工作，还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦。
首先心理专家表示，在价值观上不要把睡眠看得非常重要，这是进行下列心理**失眠方法的首要理论基础。
失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，如果失眠了，就会焦虑、烦躁，从而更加睡不着。
其实，睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻鍊也是让身心放鬆的另一最好方式。如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻鍊一下身体，精力一样充沛。
虽然说如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡。但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠。
这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因，由此可见，大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。提升对自己心理健康、身体健康的自信，是心理**失眠的第二个重要环节。
记住，不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）。每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量。每个人都有这种的经历，老是问自己睡眠质量不好怎么办，不用担心，如果你被睡眠问题困扰，不妨试试以下的8种方法，可以帮助你恢复了宁静，自然入睡。
1、订出时间表，并保持正常的睡眠时间
每晚準时睡觉，每天準时起床。若打破了这个时间规律会导致失眠。在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟，使你在星期一很难早起。确保就寝时间不要少于8小时。
2、避免咖啡因，尼古丁，酒精饮品
避免喝含有咖啡因的饮品，它好比兴奋剂使人保持清醒。咖啡因的**有：咖啡，巧克力，汽水，非草本茶，**药，以及一些止痛药。
由于尼古丁的作用，吸菸者往往睡得不熟和早上很早就醒来。还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段。如果你希望有一个良好的睡眠，至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西。
此外，儘量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛。
3、运动
尝试运动20至30分钟一天。日常锻鍊也常常帮助人的睡眠，但是就寝前运动可能会干扰睡眠。为获得最好的效果，应该在睡前5到6小时运动，而不要在就寝前两个小时内做运动。
4、享受放鬆的就寝"仪式"
一个温暖浴，阅读或是其它的令人放鬆的日常习惯能使人更容易入睡。你可以选择某些休闲活动与睡眠联络在一起，使他们成为你就寝仪式的一部分。
5、睡不着不要躺在床上
睡不着就不要躺着了，这样只会令自己更睡不着。起来把想做的事情做完在睡！
6、拥有舒适的入睡环境
保持一个舒适的房间温度，极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡。任何时候都要确保一个黑暗、安静的环境。避免在电视或收音机开启的时候睡觉，因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯。
就算睡不着也不要只躺在床上。做一下其它东西，例如：阅读、看电视、听**，直到觉得困了。担心睡不着的情绪更会影响睡眠。当你有睡意时回到床上，儘量避免在床以外的其他地方睡觉。
7、如果你继续失眠就要去看医生
假若你每晚都睡不着，或是第二天觉得很累，那么你可能有睡眠失调，应该去谘询一下医生。你的保健医生也可以帮你；如果没有起色， 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家。大多数睡眠障碍可以得到有效**，所以你终于可以得到良好的睡眠。
8、睡到天亮
如果可能的话，通过阳光、强光叫醒自己。阳光，有利于身体内部的生物钟每一天重新调整。睡眠专家建议，睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时。
请务必採纳，我再次谢过 ！
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