热心网友的回答：
说明你是一个经常锻鍊的人。这个水平在跑步者中算是一般水平，经过锻鍊普通人都能达到这个速度。但是，对于不锻鍊的人来说，别说一小时12公里了。
就算是完成12公里，都是一件很困难的事情。
正常人跑步每小时能跑多少公里
热心网友的回答：
正常人能坚持一週3-4次就不错了，还追求啥速度啊，刚开始的几个星期根本就不用算距离和时间，做好热身轻鬆跑就行了，跑完做拉伸，别听那些配速4-5分钟的人扯淡，刚开始跑每个星期的量不能超过上个星期的10％，别跟别人比，你只要能一週3-4次，加起来10㎞就差不多了，坚持几个月再去想速度的事，一般人刚开始猛练，一个月不到不是伤了就是练不下去了有什么用？
话说跑步真的好呀，**变细腻了，气色好了，身体感觉不怕冷了，精力也变旺盛了，以前信了伪中医的话，说什么大汗伤阳，真是不敢剧烈运动啊，现在才明白，运动的生理性出汗根本就不是大汗伤阳，那种稍微热点就出汗，睡觉盗汗才叫大汗伤阳，那是病理性的。
热心网友的回答：
我纯属跑步**爱好者，一小时在14公里左右。
跑步一年如今又有所提高
pla鹏飞的回答：
刚刚跑步的人一小时一般跑5－6公里，可以慢慢加快速度，业余跑步的爱好者，一般一小时至少能跑9－10公里左右。
跑步中的呼吸很重要，呼吸要有一定频率，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不要张得太大，可将舌捲起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激，初跑者可採用两步一吸，三步一呼的方式，这样可以慢慢提高速度与体能。
热心网友的回答：
我年愉60，跑步每天一般7至8公里，有时10公里以上。速度每公里7分15秒左右。
馒头大才好的回答：
目前每天早晨走路上班 一个小时十分钟 走路8000步 5公里，还出了点汗，如果说是跑步的话，我估计不可能一口气跑一小时 毕竟说的是正常人，所以肯定是跑跑走走，我觉得**公里就已经很不错了，如果说你们一直在跑，还说是正常人的话 当我没说吧
热心网友的回答：
具体看您配速（每公里的用时）了 如果按照正常马拉松训练的标準正常人 50分钟以内都可以跑10公里 这样换算一下的话 一般正常人都可以在1个小时以内跑完12公里
观点大体和楼下的朋友一样
但是要提醒您 如果真得跑步的话 开始一定要慢 充分将身体的各个关节韧带开启后 再加速 否则长时间下去的话 很容易受伤 再个就是 跑1小时以上的量 完了之后别忘记拉伸谢谢
热心网友的回答：
匀速中慢跑10公里,正常没经过系统长时间训练人根本连跑不了半小时马拉松的标準强度都跑不了。
孤单的留下啊的回答：
男生腿长跑得快，一般一小时跑10-12公里吧，女生没有锻鍊过的话跑的就慢，一般7到10公里吧
颜以沫的回答：
我觉得四五公里应该是可以达到的吧，正常人每小时。
热心网友的回答：
为什么我连续跑10分钟，也就1.7公里就跑不动了？
jr懒娃的回答：
66分钟算及格，65分以内是优秀
cute丨千伽欧巴的回答：
我一个小时六公里，小米运送手錶记步大概八千步左右。回答十公里的可能都是经过训练的马拉松选手。
水音域的回答：
我每天io公里，今天最好成绩oo:58:01，坚持1个月了。
大家的回答：
我身高和你一样，你体重多少，男的吗，如果是开始跑步的话就正常，507不算慢，练一练可以进450，我开始跑步的时候和你差不多
热心网友的回答：
我女生，开始**时一个小时8公里吧，是7分钟一公里，慢跑
热心网友的回答：
5公里，16分钟，最快的记录，2023年，坚持了一年多
热心网友的回答：
40千米左右。不过还是要看一个人的平均速度才可以决定的
令琬宝和裕的回答：
25把我以前是运动员
可爱温柔控的回答：
正常人都可以在1个小时以内跑完10公里
具体看您配速（每公里的用时）了 如果按照正常马拉松训练的标準正常人 50分钟以内都可以跑10公里 这样换算一下的话 一般正常人都可以在1个小时以内跑完10公里
我们可以算一下。初中学生跑5000米一般用20分钟，一小时理论上可以跑15公里，但在实际中要小于15公里，应该在10--15公里之间吧。
每小时跑多少公里，身高、体重、身体情况。等因素条件而决定！
但是要提醒您 如果真得跑步的话 开始一定要慢 充分将身体的各个关节韧带开启后 再加速 否则长时间下去的话 很容易受伤 再个就是 跑1小时以上的量 完了之后别忘记拉伸
跑步机一小时12km跑多久合适
顺风型男的回答：
就我来讲，我没有到跑步机上跑，一般10km，50分左右。12公里的话也就是60分左右。时速12.
5km/小时。我跑了五个月，基本的速度是这个样子。也算是正常情况吧。
初跑者可以适当的减少，经常跑的可适当的增加。你要根据自身的实际情况来决定，量力而行。纯手打，请採纳。谢谢
口岸**谘询的回答：
这个是看个人体质来决定的，量力而为。
的决定因素不止运动，管住嘴才是关键。跑步分很多种，就慢跑而言，一个小时跑步肯定能出汗，跑一次大概消耗600卡路里，差不多十天的样子减掉一公斤，一个月可以瘦4 5公斤的样子，能控制饮食效果会更好。慢跑是有氧运动，微微出汗就行了。减的程度因人而异，有的人减的比较快，有的人是比较慢的，没有一定会瘦几斤这样...
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