头皮湿疹是什么？解构4大成因＋正确挑选洗头水、洗头方法及中医治疗法

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头皮湿疹成因

1. 使用致敏的洗护髮产品2. 头皮油脂分泌过旺3. 过度清洁头皮4. 脾胃虚弱

头皮湿疹治疗（在家）

1. 使用温和洗护髮产品2. 正确洗头方式3. 调整饮食4. 减轻压力

头皮湿疹治疗（中医）

1. 内服中药2. 针灸3. 外敷中药4. 中药洗剂

头皮湿疹症状

头皮湿疹（Scalp Dermatitis）属于其中一种免疫系统疾病，通常指头皮发炎或脂溢性皮炎。头皮湿疹一般分急性、亚急性、慢性。当头皮过度乾燥或油脂分泌过多时，容易滋生真菌，便有机会出现头皮湿疹，诱发发炎因子令头皮痕痒。

患有头皮湿疹的患者有机会出现头皮发痒及油腻、头皮变得异常乾燥、出现乾燥的头屑、脱皮、出水、头皮出现红痒等症状；日常洗澡及运动出汗后，头皮湿疹症状都会恶化，甚至在使用洗髮水或定型液时头皮出现疼痛的症状，后续甚至会出现脱髮及头皮有异味的问题。

头皮湿疹成因1:使用致敏的洗护髮产品

接触性皮炎一般是由于使用酒精、香料和人工色素等含致敏源的洗护髮产品，抑或是酸硷度太高或太低，刺激皮肤，令头皮过敏起炎症，引致头皮湿疹。

头皮湿疹成因2:头皮油脂分泌过旺

脂漏性皮肤炎是由于头皮油脂分泌过旺，令真菌在头皮产滋生繁殖，当真菌分解头皮油脂时产生的毒素会刺激皮肤，引致头皮湿疹。

头皮湿疹原因3:过度清洁

乾性湿疹即会脱屑、脱皮、呈白色的状态，有机会是由于患者本身血虚，或者日常过度清洁头皮所导致，使用清洁力太强或在超乾燥的环境下都有机会令头皮乾涩，并削弱了皮肤屏障，令头皮变得敏感，加上紫外线照射令头皮变得更乾燥，引发头皮湿疹。

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在中医的角度，认为湿疹是由湿邪引发，脾胃虚弱患者如果平日饮食过于丰富，脾胃受累会致湿浊内生，诱发头皮湿疹。

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因为接触性皮炎而引致头皮湿疹可以先选用温和的洗髮水和护髮素，成分不含酒精、香料和人工色素等刺激成分和化学添加物的洗护髮产品，可以减少对头皮的刺激。此外，定期使用护髮素可以帮助保湿头皮，减少乾燥和发痒的情况。选择含有天然保湿成分如芦荟、椰子油、橄榄油等的护髮素，有助于舒缓头皮湿疹的症状。

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头皮湿疹治疗（在家）2:正确洗头方式

正确的洗头方法可以避免过度清洁令头皮湿疹恶化。首先，洗头时要用温水（约摄氏37度），避免使用过热或过冷的水温，以免刺激头皮。然后，用指腹轻轻按摩头皮，不要用力搓揉也不要用手指甲，这样可以减少刺激和摩擦。使用护髮素前摇匀并均匀涂抹在头髮和头皮上，然后轻轻按摩几分钟后再沖洗乾净。洗完头髮后，轻轻用毛巾拭乾头皮，不要揉搓或摩擦头皮。

头皮湿疹治疗（在家）3:调整饮食

多摄取Omega-3 脂肪酸、抗氧化成分等富含营养的食物及水份摄取，可以舒缓炎症反应、减少自由基损伤及有助于皮肤保湿，减少头皮乾燥和湿疹的情况。另外要避免摄取辛辣食物、咖啡因、巧克力等刺激性食物，这些食物可能会加剧皮肤敏感或过敏反应。

头皮湿疹治疗（在家）4:减轻压力

压力是令头皮湿疹恶化的成因之一，透过冥想、瑜伽等放鬆练习或者散步、慢跑等适度的运动，可以释放身体中的压力，改善头皮湿疹的症状。此外，良好的睡眠习惯对于改善头皮湿疹至关重要，因为睡眠不足或睡眠品质不佳可能会导致身体免疫功能下降，进而影响头皮健康。睡前避免食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因和刺激性食物，以及减少使用手机、电视等电子产品可以帮助放鬆身心，提升睡眠质素。

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中药是标本兼治的方法，透过了解头皮湿疹的成因再对症下药，最快可以2-3星期便可有效改善头皮湿疹的症状，慢则需要半年至1年的时间。

头皮湿疹治疗（中医）2:针灸

针灸可以通过在特定穴位上刺激身体的能量流动，以调整身体的平衡和促进自然疗法。针灸可以快速调整内分泌系统，从而改善身体的免疫功能和自我修复能力，促进血液循环和淋巴流动，令湿疹皮肤更快癒合，同时快速止痕。

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紫云膏是其中一款对于舒缓湿疹十分有效的外敷型中药之一，一般不能使用类固醇的湿疹患者都会使用紫云膏等外敷中药舒缓症状，紫云膏含有多种中药成分，具有滋润乾燥的头皮、消炎止痒、促进癒合等功效，通常是在患部涂抹薄薄一层，轻轻按摩直至吸收，建议有需要的人士要先咨询中医师，并根据个人情况调整使用频率和剂量。

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针对不同湿疹成因的中药洗剂配方会不一样，但头皮湿疹患者可以透过使用中药洗剂帮助清洁头皮、滋润乾燥的头皮及通过温热水温度和中药成分的刺激，促进头皮的血液循环，同时减少分泌物，从而加快癒合、止痒，减轻湿疹引起的发炎和症状。

图片来源：IG@imnotningning，IG@jennierubyjane，iStock

鸣谢：注册中医师周昕駧