脱得越光，睡得越香？别不好意思，试过的人可收获5大好处

日本妇科专家松山的研究报告显示，在所有妇女病中，有60%是因穿着不适合的紧身衫裤造成的。而裸睡不但使人感到舒适，还能缓解妇女常见的生理性痛经。

此外，女性阴部常年湿润，容易滋生细菌，如果能充分通风透气就能减少患上妇科病的可能性。

对男性而言，精子的活力与阴囊的温度有关。若内裤紧贴人体，阴囊内温度升高，就会影响精子的活力，导致不育。因此，男性裸睡可以营造清凉之境，避免精子因过热而活力欠佳。

裸睡对失眠的人有一定的安抚作用。

没有衣服的束缚，身体自然放松，血流通畅，能够改善部分人手脚冰凉的状况，有助于进入深层次睡眠。

人体皮肤会分泌出皮腺和汗腺，若穿衣服睡觉，会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。而裸睡则可让血液得到较好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快，有助于减肥。

没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多的养分，促进新陈代谢，增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂排泄和再生，使皮肤有一种通透的感觉。

裸睡时身体的自由度很大，肌肉得到有效的放松。日本扎幌的五轮妇产小儿科医院丸山院长也曾表示，裸睡能够辅助性治疗紧张性疾病，特别是治疗腹部和内脏神经系统的紧张症效果显著，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。

在集体生活的情况下，不适合裸睡，一方面是保护隐私，另一方面是防止性病的感染；另外，不要在与小孩同床共室时裸睡，否则容易导致孩子出现性早熟。

想要裸睡，最好有一个相对隐秘、独立的环境。

裸睡对床单被褥质地的选择也有讲究，以舒适、柔软、透气的面料为宜，避免对皮肤产生刺激。纯棉是亲肤的最佳材料，但必须经过水洗或睡过一段时间后，保健效果才最好；而丝绸冰凉柔滑，并且分量很轻，可以让人完全放松，春夏季非常适合，但冬天则稍冷。床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松。

卧室要保持空气流通，温度、湿度适宜，避免受凉或出汗。

裸睡不一定要全裸，冬天可穿一件上衣保暖。夏天若需要开空调，则要避免使用凉席，防止“外感风邪”从而引起众多症状和疾病。

良好的卫生习惯是裸睡的关键，特别要关注隐私部位的卫生，上床睡觉前应清洗外阴和肛门，并勤洗澡，预防生殖系统疾病。

床单、被罩要经常清洗并接受阳光曝晒，最好每周都换。

看到这里，大家是不是都“蠢蠢欲脱”了呢？不要忘记老哥哥提醒的注意事项哦。希望大家都能裸出健康、裸出幸福、裸出美梦！

参考资料：

[1]陆恒主编. 正确裸睡有哪些好处. 失眠症病人最关心的360个问题[M]. 2014

[2]熊瑛. 裸睡. 女人代谢好 肌肤更年轻[M]. 2016

[3]刘婧瑶编著. 最爱裸睡，裸睡的好处多. 睡眠魔法8.4小时养出好体力[M]. 2014

[4]陶红亮，徐山编著. 女性不妨尝试裸睡. 细说女性健康202个细节 修订版[M]. 2015

[5]新晚.今晚你裸睡了吗？.现代保健，2006(8)：68-68.

[6]越裸睡越健康：但4种人不宜！不然只会悄悄“害病”. 39健康网. 2018-08-16

[7]“裸睡”有益健康[J].农村实用技术与信息，1998(04)：38.

[8]薛仕妹. 裸睡有益健康. 《家庭医学：上半月》. 2007年第7期34-34，共1页

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