”行事“后为什么会腰痛？除了用力过猛，还有这4个原因，要当心

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同房的时候，不知道为啥出现腰痛的情况，这让双方都特别尴尬，一下子失去了“夫妻生活”的乐趣，对同房也好像有点心理阴影了，不知道同房后腰疼是怎么回事，哪些情况会导致腰痛？

行事后腰疼，有4大原因

男女同房是正常夫妻的日常生活，但是当腰痛出现后，不免会对同房产生恐惧和抵触的心理，严重影响了生活和夫妻感情。

很多人觉得腰痛不过是同房的时候用力过猛才导致的，用力过猛确实可能导致腰部肌肉受挫伤，但可能还存在其他的原因，需要引起注意。

性生活过于频繁

性生活时无论男女双方，腰部的活动量都比较大，如果一天内进行好几次同房的话，可能会导致腰肌劳损，从而让腰部的肌肉出现酸痛的现象。

性生活中断

有生理学研究发现，夫妻生活的突然中断会使人体对性兴奋的反应戛然而止，整个生殖系统与盆腔充血无法迅速消退，导致大脑皮层长时间处于兴奋和紧张的状态，无法平静。

这时，神经中枢系统会下意识地使腰部一直处于紧绷的状态，久而久之就会出现腰痛的现象。

女人腰疼，该怎么缓解？

很多女性经常说自己腰痛，特别是在坐着工作一天，或者是出去逛街走了一天后，最是腰疼难当。

其实腰疼不是一天两天形成的，很多人在工作的时候没有注意坐姿，长时间导致腰部负重大又没有支撑点，所以久而久之就成了习惯性腰疼。

而且女性全身的肌肉群也不如男性发达，不知不觉间纤弱的腰肢就开始喊疼了。那么女性朋友们如何改善腰疼的情况呢？

按摩。女性腰疼时，可以使用一些小型的按摩棒，按摩自己腰疼的部位。一次进行3~5分钟，稍作停顿后再循环进行。这样的按摩有助于血液流通的顺畅，缓解疼痛感。

瑜伽。瑜伽中有些动作能够很好地舒缓脊椎和腰部肌肉。

第一个动作是猫式，手掌和膝盖着地，缓慢地弓起脊椎，再放下，重复15-20次；

第二个动作是臀桥，能够联系下背部和臀部的力量；

第三个动作是平板支撑，做的时候要注意不能塌腰，腰背挺直，否则会损伤腰部；

最后一个动作是拉伸腰方肌，腰疼的人腰部左右两侧的肌肉都会比较紧绷，可以每侧各拉伸2次进行放松。

按揉命门穴，该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。[2]直立或坐在椅子上，用一只手或两手拇指按住命门穴。用力按住直到感觉有些酸胀后轻微揉动数十次。

女性的身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。不少女性平常都会被腰痛所困扰，明明不是孕妇，走路却还要扶着腰，在同房后更是腰痛难忍。

如果经常出现腰疼，要先到医院检查排除患病可能，平时也可以做些缓解腰痛的动作。

参考资料：

[1]《性爱后为什么会腰痛？除了太激烈频繁还有3个原因》.健康报.2018-10-12

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