常忘东忘西，是老年痴呆前兆？提醒：有这种习惯，痴呆或能吃出来

不知道从什么时候开始，变得经常忘东忘西，打开冰箱想拿点东西，一转头就忘了拿什么，刚关上门却发现忘了带钥匙，忘了带手机，拿着手机打电话，却在嘴里念叨着手机怎么不见了。

一、经常忘东忘西，是老年痴呆前兆？

据世界卫生组织的数据统计，全世界每三秒就有一位认知障碍患者产生，偶尔的短期记忆失误，其实是衰老的正常一部分，只要不是阿尔茨海默症、严重精神衰退或者其他一些痴呆症发作的前兆的话，一般不无需过于悲观。

而且年龄增长导致的记忆力减退和痴呆症是不同的，前者对日常生活并没有什么大的影响，也不会致残，而痴呆症则可能会导致记忆力、语言能力、判断力等持续下降，还可能存在致残性。

如果出现在熟悉的地方也开始迷路、难以完成简单的日常操作、说话时健忘词不达意、社交方式变得不恰当等行为，很可能是痴呆症的前兆，对于影响到日常生活的这些前兆，一定要引起重视，尽早进行干预。

二、你以为的好习惯，或是痴呆元凶

老年痴呆可以说是一种比癌症还可怕的疾病，只能进行缓解，却没有药物可以治愈，科学家研究后发现，老年痴呆可能是吃出来的。

很多专家都提倡清淡饮食，但错误的清淡饮食方法很可能会促进老年痴呆的发生。很多人把清淡饮食与长期吃素划上等号，甚至油盐不进，但长期吃素、油盐不进的做法，很可能会导致人面色异常发白、疲乏、记忆力减退等等，如果营养严重缺乏，还可能会导致老年痴呆、骨质疏松等的各种疾病。

正确的做法是，老年人也要注意营养均衡合理，蛋白质、蔬果、糖盐摄入都要有，只不过油、盐、糖等的摄入要控制好量。

三、8类食物，让大脑保持年轻

错误的饮食习惯可能会加速老年痴呆，但其实老年痴呆也可以通过饮食来进行预防，2021年研究人员提出了一种MIND饮食原则，这种饮食可以保持人们大脑的年轻，预防老年痴呆。

MIND饮食鼓励多吃绿叶蔬菜、浆果类水果、坚果、橄榄油、全谷物、鱼、鸡鸭禽肉、豆类等八类食物。限制甜品、加工零食、奶酪类、红肉、油炸食品等四种食物。研究发现严格遵守MIND饮食原则的人，老年痴呆的风险能够降低53%。

如果发现自己开始忘东忘西，要观察是年龄增长导致的记忆减退还是痴呆症导致的，如果影响到日常生活的话，那最好尽快就诊排查。平常不要以为清淡饮食，就是长期吃素、油盐不进，这样的做法可能会加速老年痴呆。

参考资料：

[1] 经常忘东忘西，是老年痴呆的征兆？今天才知道，常吃这些能提高记忆力！.科普中国.2021-11-17

[2] 老年痴呆提前34年就有征兆！你以为的这些好习惯，其实都是痴呆元凶！.三甲传真.2021-06-17

[3] 靠吃就能预防老年痴呆！8类食物让大脑保持年轻.京医通.2021-09-17

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