过午不食实锤了？北京协和研究：不吃晚饭或可改善血糖，减体重

一、过午不食实锤了？不吃晚饭才好？

五周后，研究人员发现：

2.影响睡眠

不吃晚餐睡觉时可能产生饥饿感，让大脑处于兴奋的状态，导致入睡困难，或者影响睡眠质量。

3.免疫力下降

不吃晚餐可能导致因饮食摄入不足而出现的营养短缺，影响免疫力，比如蛋白质不足，无法合成足够的免疫球蛋白，就会影响机体消灭病菌的能力。

4.胃部疾病

胃部分泌胃液，如果没有吃晚餐，那么胃液没有食物去消化，就可能反蚀胃粘膜，长期如此可能会引起胃炎、胃溃疡乃至胃癌等胃部疾病。

三、晚餐吃错了伤身体，2类人可不吃晚餐

中国农业大学营养与食品安全硕士阮光峰介绍，有两种人可以不吃晚餐。

•晚餐前吃了很多的人

午饭的时候吃得太多，或者下午的时候吃了太多的点心水果等食物，晚上的时候又不运动或者只想宅在家，那么这顿晚餐就可以不吃了。

•想控制体重的人。

一般BMI值大于28就认为是体重偏重，是肥胖的症状，这个时候通常需要控制饮食，尤其要限制能量的摄入，比如在控制体重的初期可以考虑偶尔不吃一两顿晚餐。

一日三餐是每日的一件大事，除了要吃，还得会吃，

•吃得过荤

晚餐吃得过荤，人体摄入过多的蛋白质，无法完全吸收而滞留在肠道内。有研究发现，完成经常吃荤食的人比经常吃素的人血脂更高。

•吃完就睡

进食后人体肠胃功能处于旺盛时期，这个时候如果进入睡眠状态，机体大部分组织器官就会逐渐进入代谢缓慢的休整状态，但是消化系统被迫进入紧张工作中，这意味着机体部分状态不平衡，久而久之会影响健康。另外，可能会造成胃食管返流。

不吃晚饭危害重重，建议

以上就是【过午不食实锤了？北京协和研究：不吃晚饭或可改善血糖，减体重】的详细解读和分析，更多健康资讯请访问就医吧主页。