最新标准体重的判断方法，满足了就不要再过度减肥了

现在苗条的身材是大家的追求，为了拥有苗条的身材，很多人进入了极端的做法。其实瘦并就是好看，好身材是有标准体重的，一起来看看吧。

标准体重是怎样的？

1、男孩的标准：男孩体重是净身高减去105，这就是你的标准体重，当然，重量单位是千克。如果你的体重超过这个数字的10%，这意味着你需要减肥；如果你的体重低于标准体重的10%，这意味着你根本不需要减肥，这样的体格已经够瘦了。如果你的体重刚刚好，那么恭喜你，你有一个男神的标准体重了。

2、女孩的标准：女孩体重是用净身高减去100，再乘以0.9，如果你的体重低于这个标准体重，那意味着你根本不需要减肥，否则很可能会影响你的健康。

那我们怎么样才能有好身材呢？

1、每天至少深呼吸五分钟

深呼吸可以让身体吸入更大量的氧气，有助于养分的输送，达到快速循环和代谢的效果。深呼吸时最简单的调整身体代谢环境的方法。

另外深呼吸还能拉伸腹部周围的大部分肌肉群，对提高肌肉力量和瘦腹有非常大的帮助。

2、每天至少走10000步

利用所有的空闲让自己动起来，最简单的方式就是步行。日常充足的运动有助于促进全身的循环和代谢，既能抑制脂肪的堆积还能加速毒素的排除。

每天步行10000步正好可以保证基本的能量消耗，可以达到不发胖的效果。

3、用站立的姿势乘坐公共交通工具

在你乘坐公交车取上下班的时候，能够保持站立的姿势。这样就可以取顺通你的身体的下半部分的血液循环。另外在你站立时要收紧腹部和臀部，这样就可以提高腹部肌肉群的收缩力，达到紧致肌肉和给身体塑形的效果。

4、餐后马上收拾餐具

吃完饭后马上应该尽快的收拾碗筷，这样就能达到饭后适量运动的效果，有助于抑制血糖值的急剧升高和避免脂肪的堆积。

另外饭后马上收拾还能减缓食欲，避免不知不觉的食用过量和还想吃的欲望。对保持身材有着非常大的帮助。

5、喝茶或者喝咖啡

喝水淡而无味，喝饮料又会发胖。面对这样的情况推荐喝茶水或者黑咖啡。

茶水可以给身体补充大量的水分，并且茶中的儿茶素还能溶解脂肪和抑制脂肪的堆积，对减肥瘦身有着非常大的帮助。

咖啡有着极好的消脂和抑制食欲的效果。既能减肥还能抑制肥胖。

养成好习惯既能减肥瘦身还能让身体变成易瘦的体质，可以保持身材更长久的苗条。

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