睡眠与痴呆的关系被发现！专家：这样的睡眠最健康，你达标了吗？

近日，美国FDA批准了阿尔茨海默症（老年痴呆症）试验性药物aducanumab上市，这是近20年来FDA首次批准治疗阿尔茨海默症的新药，千万家庭似乎看到了曙光。

每一款新药的背后都是漫长时间的反复考验，尤其是像阿尔茨海默症这种发病机制仍未研究透彻的疾病，研发新药更是难上加难。医学上，至今没有逆转这类患者大脑疾病进程的方法。

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Aducanumab的诞生历经波折，数次被“

“阿尔茨海默病患者及家庭面临着照护能力不足、照护资源欠缺、服务单一等多重困境。”中国老年保健协会解恒革教授说。

得了老年痴呆症，最痛苦的反而家人。对于患者而言，他们并不知道自己的行为会伤害自己或对方，而对于照料的家属而言，患者是永远“长不大的孩子”。据统计，在老年痴呆症照料者中，80%以上的人有不同程度的情绪障碍，甚至患上抑郁和焦虑症。

更严重还体现在经济负担上。

如果我们以老年痴呆症的一般存活期来计算，患者每10年的花费不少于40万（不包括

二、睡眠与老年痴呆息息相关

老年痴呆症究竟是因何而起，现代医学仍没有找到最根本的发病机制，但根据既往研究，睡眠质量差的人患痴呆症的风险可能增加。

1、睡得太早

4月29日，一项发表于《神经学前沿》且基于1051名上海老年人的研究发现，老年人睡得太早，或与老年痴呆风险有正面关联。

研究者在矫正其他影响因素后发现，与在晚上9~11点睡觉的老年人相比，9点前睡觉的老年人出现痴呆症的风险增加了1.16倍。而晚上11点后睡觉与痴呆症风险无明显关联，起床时间亦然。

研究分析，睡得早的老年人一般受教育程度较低，高血压和糖尿病比例较高，睡眠时间较长，但睡眠质量较差。

2、睡得太少

4月20日，《自然》杂志子刊发表法国的老年痴呆研究文章，该研究对10308名年龄为35~55岁的英国人进行长达25年的追踪，分析发现，中老年人睡眠不够，会影响老年痴呆的患病概率。每晚睡眠时间小于6小时的人，痴呆症风险升高63%。

人进入深度睡眠时，神经元的髓鞘体积会变小，不同神经元的间隙会变大，此时那些卡在间隙中的“变性

图源：医学界

对于失眠人群，建议睡前冲个热水澡，泡泡脚，让身体保持放松的状态，更有利于助眠。如长期严重失眠，应尽快到医院就医。

三、痴呆来临前，会先出现6个症状

虽然老年痴呆仍没有特效药，但若能在早期发现，往往可以通过治疗让病情得到控制，因此有中老年人的家庭，需关注以下早期表现。

·出现记忆障碍，尤其是近期记忆的健忘；

·失去空间、时间感，找不到家门，忘记现在是何时何月，丧失对时间、地点的判断力；

·逻辑出现偏差，计算速度明显减慢，理解能力下降；

·出现语言障碍，说话内容重复，且杂乱无章；

·无法完成复杂操作，经常放错东西

·出现情绪障碍，动不动就生气，或者质疑他人；

尽管已有新药出现，但具体效果仍未可知，在我们寄希望于药物的同时，也要明白——积极预防，及早发现，才是最好的方法。

参考资料：

[1]《自然》子刊：中年睡得少，老年易痴呆！长达25年的前瞻性队列研究发现，中年睡眠时间少于6.23小时与痴呆症风险升高63%有关，奇点网，2021-05-05

[2]早睡的老年人，痴呆风险增倍！上海老年研究.中国循环杂志. 2021-05-20

[3]怎样正确睡觉？华山医院教授揭秘最佳睡觉方法！，医学界，2020-11-07

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