呆在家里，怎么变瘦？6件事让你轻松瘦

想减肥，想运动，时时刻刻都可以，不一定要选择室外哦，今天推荐的室内运动，做好了比室外运动减肥效果还要好。

1.洗东西时轻蹲

洗东西时只用双腿站着就太可惜了，应该好好利用这个时间进行简单的下半身伸展。

在不影响洗东西的范围内，轻轻的屈膝，保持3秒后，挺直身体。

这样的运动可以伸展腿部肌肉，还有翘臀的效果。

2.去卫生间时伸展后背和手臂

肩胛部位很容易僵硬，影响血液流动等。不仅会造成肩胛酸痛还会阻碍身体的代谢，所以要经常性的进行后背及肩胛部位的伸展运动。

在卫生间时，多挺直后背，进行简单的扩胸运动或者手臂旋转运动。

这样的运动形式可以促进肩胛部位的血液流动和肌肉伸展，对预防驼背和含胸非常有帮助。

3.沐浴按摩

在沐浴的过程中进行按摩、刷洗，特别脂肪堆积的地方，以帮助皮肤上废物的分解，分解脂肪，以达到减肥的目的，这是一种既轻松又简单的方法。

4.闲暇时锻炼脸部肌肉

经常对着电脑，不免会出现脸部赘肉和脸部下垂等情况。

可以在没人或者清闲的时候进行脸部的肌肉练习。例如张大嘴巴说“爱”字。或者用下巴贴近脖子等练习。

5.瘦身读书

读瘦身书当意志力薄弱，整个人快被食欲拐走的时候，快找瘦身书来强化你的减肥意志，减肥书、减肥杂志，就是你最佳的好朋友。对于减肥，为什么别人可以成功，为什么别人可以忍住不吃，马上将别人的美好经验看进脑子里，你的身体及意志会跟着仿效，绝对可以忍住这一餐。

6.严禁美食节目、杂志

如何控制食欲？所谓眼不见为净，这话一点都没错，因为人是视觉动物，看到你就会想到，想到你就会想去做到，经常观看美食节目的你，一定可以完全体会吧！看到色香味俱全的料理节目，是不是有食欲大开，一定要吃到那种东西的冲动？快将这些肥胖陷阱从你生活中移走，严禁美食节目、杂志出现在你的身边。

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