别再效仿明星减肥了！他暴瘦之后，自爆有严重后遗症

前段时间，黄晓明减肥暴瘦之后再次出现在公众面前时，大家纷纷惊叹黄晓明变瘦了。这一瘦不仅气质提升了，人也不油腻了，许多人说他的颜值可谓是再回巅峰。

但在近日黄晓明在接受采访时，他自曝因减肥身体出现后遗症，称“肠胃有点太不适应，甚至偶尔会心悸”并呼吁大家不要效仿他的做法。此事曝光后，令不少网友心疼晓明哥，担忧他身体，希望他能好好照顾自己。

黄晓明本人一直都是易胖体质，很难通过正常有序地减肥，让自己体重减轻。但为了塑造角色，他只能采取一些比较极端的方式，用黄晓明自己的话来说，就是一种自虐。

但是任何事情，极端就会出现问题。现在的黄晓明虽然颜值重回巅峰，但是减肥留下来的后遗症也随之而来。

又到了满街都是小蛮腰大长腿的季节，有很多人早已开始着急了：我怎么还不瘦？我怎么瘦得这么慢？XX广告说的“暴瘦n斤”，我要不要尝试一下？

殊不知快速体重下降往往是因为能量摄入过低，导致大量营养素的流失，其中水分占比最多。这种情况非常容易反弹，更可怕的是，反弹的时候，更多是以脂肪的形态回到体内。

过大的负能量差，会使人体基础代谢主动降低，形成所谓的“易胖体质”：一旦恢复正常饮食，会胖得更快，更难减脂。

最后，中枢神经对于“暴瘦”十分敏感，容易使神经对内分泌的调节发生紊乱，最终导致内分泌失调。当体重下降到正常体重的85%以下时，就可能出现精神性厌食、月经紊乱或闭经。

对于肥胖患者的减脂速度，一般推荐减重速度是0.5～lkg／周，对于体重1 00kg的人来说也就是每周减0.5％～1％。

在最初的一两周时间里，体重可能会快速下降，但主要是体液的流失。最高的安全推荐率是大约每周1.5％，且随着体重的降低，每周最大减重量需要重新计算。

通过正确、健康的生活方式，在减脂的同时进行科学的健康管理，实现身体素质的整体提高，避免复胖，才是正确的减肥方式。

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