八段锦作为一种传统的健身方式，最佳锻炼时段是在早晨5点至9点之间。这个时间段不仅空气较为清新，人们的精神状态也更为饱满，有利于身心的全面唤醒。通过练习八段锦，可以疏通经络，促进五脏六腑的健康，增强身体免疫力，减少疾病发生，具有显著的养生效果。
在开始锻炼前，有几个要点需要注意。首先，应避免空腹练习，以免身体产生不适。特别是低血糖人群，更不应空腹进行，以防血糖水平过低引起问题。其次，若早晨空气质量不佳，如遭遇雾霾或灰尘较大的天气，建议推迟锻炼，以免吸入有害物质影响健康。此外，锻炼的频率建议保持在每日一至三次，每次练习时长控制在10到15分钟为宜，以确保锻炼效果的同时，也不会过度劳累。
早晨的八段锦练习应在适宜的环境和个人状态下进行，持之以恒，既能享受到锻炼带来的身心益处，又能避免不必要的健康风险。
