在孕期第39周，胎儿股骨长度的平均值约为7.4厘米，上下浮动0.53厘米被视为正常范围。如果胎儿的这项指标略低于这个标准，还需关注胎儿双顶径的发展情况，因为两者若均偏小可能意味着营养供应方面存在不足。孕妇的饮食质量直接关系到母体及胎儿的健康，因此制定一个全面而均衡的膳食计划至关重要。
为了促进母婴健康，准妈妈们应确保饮食中涵盖多种营养元素，具体包括：
丰富的新鲜蔬果：特别是柑橘类水果和富含叶酸的深绿色蔬菜，它们对于胎儿神经系统的发展尤为关键。
碳水化合物来源：如全谷物面包、意面、燕麦和土豆，这些食物能提供稳定的能量。
乳制品：选择低脂的牛奶、酸奶、乳酪等，以获取足够的钙质和蛋白质。
高质量蛋白质：食用精瘦肉类和富含ω-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼。研究表明，孕妇每周至少食用一次鱼类可降低早产风险，并有助于婴儿视力发展。但需注意，某些鱼类中的汞含量可能对胎儿神经系统不利，因此富含ω-3脂肪酸的鱼类每周摄入不宜超过两次。
充足水分：保证每天摄入足够的水分、果汁或蔬菜汁，有助于维持身体水分平衡，减少疲劳和头痛，同时支持肾脏和肠道健康。
对于素食者而言，尽管通过均衡的素食可以获取必需的营养素，但有时可能需要额外补充维生素B12（常见于豆制品）和维生素D，以及确保铁质摄入充足，以避免任何潜在的营养缺乏。通过上述饮食调整，可以有效支持孕期的健康需求。
