右匹克隆与佐匹克隆哪个好

fjmyhfvclm2025-01-25  17

对于长期依赖佐匹克隆应对失眠的朋友来说,可能都有过这样的体会:起初只是偶尔的失眠,以为通过自我调节、食用如酸枣仁、小米粥,或是增加运动就能改善,但结果却是事与愿违,尝试了各种方法仍旧难以入眠。

我曾经也是一位深受失眠困扰的患者。当时去医院,医生开具了佐匹克隆,本以为这将是解决失眠的良方,然而在用药过程中,问题接踵而至。最初,半片佐匹克隆就能让我在十几分钟后进入梦乡,整晚安睡大约六七个小时。渐渐地,药效减弱,剂量从半片逐渐增加到两片,而睡眠时间却从最初的六七个小时锐减至两三个小时,睡眠质量急剧下降。每天醒来时感到头晕目眩,全身无力,白天精神萎靡,工作效率低下,思维变得迟钝,记忆力严重衰退,甚至出现了明显的脱发。更让人担忧的是,佐匹克隆具有强烈的依赖性和成瘾性,一旦减少剂量就无法入睡,这让我十分恐慌。

难道我要终生依赖药物吗?身体又能否承受得住长期的药物副作用?幸运的是,在一位朋友的推荐下,我尝试了《郭伟铭深睡七小时的法宝》中提到的中药方案,先辅助调整睡眠,待睡眠质量接近理想状态后,逐步减少并最终停用佐匹克隆。由于我用药时间较长,我采取了每十几天减少1/4片的缓慢减量法。经过两年多的时间,成功停用了佐匹克隆,期间睡眠稳定在六七个小时,质量良好。至今停药已近一年,失眠未再复发,每晚都能快速入睡,直至天明。

失眠的形成非一日之寒,治疗也不可能一蹴而就,需要做好长期斗争的心理准备。许多失眠患者都有过长期治疗却未见好转的经历。

关于佐匹克隆,建议尽量避免使用,因其副作用显著且易产生依赖,不能从根本上治愈失眠,只会导致药物依赖加重,睡眠质量愈发下降。我个人能够成功停药,得益于科学的减药策略和坚定的决心。

建立健康的生活习惯至关重要,比如定期运动、睡前泡脚、听轻音乐,避免饮用浓茶和不易消化的食物。

为了帮助睡眠,晚上可以选择草本茶或不含咖啡因的牛奶饮品,注意巧克力和可可奶含咖啡因,应避免。

晚餐不宜过晚,饱腹状态下难以入睡。

另外,晚上饮酒无助于解决睡眠问题,虽然酒精短期内看似有镇静作用,但实际上它会干扰深度睡眠,增加夜间起床上厕所的次数,特别是对于那些伴有抑郁情绪且有滥用酒精倾向的人来说,更是雪上加霜。

营造一个舒适的睡眠环境也很重要,卧室应避免放置电视和音响设备,以减少干扰。

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