爬行锻炼火了！医生：模仿动物爬行，效果好能治病？并非人人适合

近日，患有腰椎疾病的西安市民查女士，创造了一项新运动——“爬行锻炼”。

查女士表示，她的腰部经常疼痛不已，但是坚持做了医生建议的腰部伸展运动也无济于事。于是，查女士在家里自己琢磨了一套动物爬行方法来进行锻炼。

图源：中都新闻

没想到这招还真有效果，经过了三个月的爬行以后，查女士感觉自己的腰部真的没有那么痛了。到现在，她已经创造了十几种动物的爬行姿势来进行锻炼，爬行的队伍也从她一个人慢慢发展到三十多人。

图源：中都新闻

很多网友不禁产生疑问，这个锻炼方法真的有用吗？

一、爬行锻炼，真的对腰好？

浙江省中医院骨伤科

人在爬行时，血压会升高，不利于血压稳定，也会增加心血管和头部的负担。另外，爬行时双肩承受的重量远远超过直立时的负荷，容易产生撞击，造成关节和软组织的损伤，对肩关节是很不利的。

二、这些“土味锻炼”，让人捏一把冷汗

除了爬行运动以外，我们还常常能在社交平台上看见一些中老年人喜爱的“奇葩”运动。

1.撞树锻炼

天气变冷，大爷大妈们喜欢锻炼一下，暖暖身子，有的中老年人会用自己的身体撞击路边的树干。他们认为上了年纪腰背不好，用身体撞树能够刺激人体穴位和经络。

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然而专家却表示，人体的每个穴位都是有准确位置的，老年人这样用背撞树接触到的是整个背面，根本无法精准刺激。除此之外。撞树还隐藏着不少风险，如果力量过大会伤到肌肉和颈椎，尤其是有骨质疏松、腰肌劳损的老年人，更不能做撞树锻炼。

2.吊头晃身

有些中老年人为了治疗颈椎病，把头吊着不断晃动自己的身体，脆弱的脖子被迫扭出各种形状，让人看着都害怕。

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中国医科大学航空总医院中医正骨科

老年人进行锻炼时，首先要明确自身的健康状况，如果有基础疾病，则要在医生的指导下进行锻炼。其次，就是控制运动量和时间，如果身体感到任何不适都应该立即停止运动。

伴随身体的老化和衰弱，老年人常常觉得身上“不利索”，于是去寻找各种“养生”的锻炼来运动，殊不知这种运动在无形中伤害了自己的身体。因此，老年人要锻炼，还是要采取科学、正确的锻炼方式。

参考资料：

[1]老人健身，这些“彪悍”操作要不得.科技日报.2019-07-02

[2]肩膀痛甩甩手就好？长沙一6旬奶奶甩手不当小心肩袖撕裂.潇湘晨报.2020-08-21

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