如今，居民平均寿命显著提升至76.1岁。尽管这一数字仍低于一些国家，但考虑到中国庞大的人口基数，取得这样的成就已属不易。然而，在中国依然存在一些人未满60岁就去世，而另一些人则能健康地活到90岁的情况，这种差异令人困惑。
身体素质好的人通常更健康，这与基因有关。如果父母身体健康，遗传给下一代的基因也会较好，从而减少患病几率。相反，不良基因可能导致疾病甚至遗传病的发生。
除了先天因素外，后天的生活习惯同样重要。改善饮食和作息是关键。科学合理的饮食有助于保健，而重口味食物和错误饮食则可能引发各种疾病，尤其是高血压、高血脂等。此外，生活习惯如抽烟喝酒也会对健康造成巨大损害，导致老年人更容易患上慢性病。
运动对于保持健康和延长寿命也非常重要。经常运动可以增强体质，提高生活质量，即使到了90岁也能保持良好的状态。反之，缺乏运动会导致身体活力下降，缩短寿命。
精神状态也不容忽视。长期压抑和消极心态会对健康产生负面影响，而积极乐观的心态则有助于长寿。在晚年培养良好的生活习惯，如下棋、画画等，也有助于锻炼大脑。
想要长寿并保持健康，可以从日常小事做起，例如每餐吃七分饱，多吃蔬菜少吃肉，每天坚持半小时的运动，选择适合自己的健身方式。通过这些简单的调整，可以在一定程度上延长寿命，促进健康。
