压力大没精力怎么办

如果近期感觉压力比较大、比较疲惫，可以通过适当休息、转移注意力、释放情绪等方法进行缓解。若通过以上方式不能得到较好的改善，则建议及时到医院就诊，在医生指导下使用药物治疗。

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1.适当休息：最近感觉压力特别大，并且没有精神时，可以先放下手头的工作或学习，注意适当休息，使身体得到充分的放松和恢复。

2.转移注意力：在工作或者学习之余，可以做一些自己喜欢的事情来转移注意力，比如听音乐、看电影、看书、运动等，也可以找朋友聊天、逛街、玩游戏等，从而暂时忘记自己的烦恼，也可以让大脑得到适当的休息。

3.释放情绪：如果是由于生活或工作中的琐事导致心情不好，进而出现压力大、没力气的情况，此时需要将心中的不愉快发泄出来，可以选择大声喊叫、哭泣等方式，还可以向家人或朋友倾诉，以排解不良的情绪，避免长期处于压抑的状态中。

4.其他方面：患者可以在中医医师的帮助下，根据自身症状选择合适的穴位进行按摩，如劳宫穴位于手掌心，第2掌骨桡侧中间位置，具有清心安神的功效；足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸的位置，是强壮保健要穴之一，能够调理脾胃功能，有补益脾胃、养血调气的作用。另外，也可配合针灸百会穴、太冲穴、合谷穴、印堂穴、风池穴等，对于调节机体状态有一定的帮助作用。

如果经过上述措施后，仍无法较好地缓解压力以及疲劳感，则考虑可能患有抑郁症、焦虑症等疾病，应及时前往医院的精神心理科就诊，完善抑郁自评量表、焦虑自评量表等相关检查明确诊断。确诊后可在专业医生指导下服用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物进行治疗。

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