血糖高吃什么粗粮

血糖高的人群可以吃一些全谷类、杂豆类、薯类、膳食纤维丰富的粗粮，例如燕麦、藜麦、小米、荞麦等，但要注意适量食用。而且精米、精面等精细食物，在体内的代谢较慢，会消耗血糖较多，也容易引起血糖高。所以在吃粗粮的时候，要计算热量，而且要适当减少精细食物的摄入。

1、燕麦：血糖高的人群可以吃一些燕麦，燕麦中含有丰富的维生素、叶酸、矿物质、膳食纤维等，而且热量较低，有助于补充身体所需的营养成分。而且由于里面含有的膳食纤维丰富，饱腹感比较强，可以减少其他食物的摄入，从而帮助控制血糖;

2、藜麦：藜麦是生活中比较常见的一种粗粮，里面含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等，而且口感好，容易消化和吸收，适量食用不会导致血糖水平大幅波动;

3、小米：小米属于粗粮的一种，里面含有丰富的维生素B12、叶酸、铁等营养成分，有助于补充身体营养，而且膳食纤维含量比较高，血糖高的人群食用后不会导致血糖水平大幅波动;

4、荞麦：荞麦是比较常见的一种粗粮，里面含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素等，有利于促进肠道蠕动，预防便秘。而且荞麦热量比较低，在体内的代谢较慢，不会引起血糖急剧上升。

不过血糖高的人群不建议吃太多精细加工的粮食，例如米糊、面包、饼干等，可以吃一些粗粮代替部分精细粮食，例如黑米、玉米、红薯等。平时要注意饮食均衡，还要注意适当锻炼身体，多进行户外活动，有助于控制血糖。

雅册血糖仪（LM-60402N）

与配套的雅册血糖仪配合使用，用于定量检测人体指尖新鲜毛细血管全血和静脉全血中葡萄糖浓度；可以由专业人员、熟练掌握该项操作的患有糖尿病的非专业人员或其家属操作；只用于监测糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的诊断和筛查，也不能作为治疗药物调整的依据。

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