备孕吃哪些食物好

在备孕期可以适当补充叶酸、钙质等营养物质，以促进胎儿发育。此外，在饮食上也要注意避免进食生冷、辛辣的食物，以免对胃肠道造成刺激，出现腹痛、腹泻等症状。

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增强免疫力

1.富含维生素类：如西红柿、猕猴桃、草莓等水果，以及芹菜、油麦菜、菠菜等蔬菜，这些新鲜的果蔬中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，能够为人体提供充足的维生素，并且有助于提高身体免疫力，还具有抗氧化的作用，从而辅助预防流产等情况的发生。

2.富含蛋白质类：如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，此类食物含有优质蛋白及多种氨基酸成分，能给孕妇与胎儿提供充足的能量和营养物质，有利于增强体质，促进胎儿生长发育。

3.含钙丰富类：如虾皮、奶酪、海带等，钙元素是骨骼形成的重要组成部分，怀孕期间如果缺钙会导致骨质疏松或四肢乏力的情况发生，因此需要及时进行补钙处理。

4.其他：女性在备孕时还要多吃豆制品，比如豆腐、豆浆等，因为其中含有大豆异黄酮，而这种成分类似雌激素作用，可起到双向调节的作用，对于改善卵巢功能有一定的帮助。另外，还可以适量食用核桃、花生、黑芝麻等坚果，也可以补充机体所需的营养物质。

由于食物中所含有的营养成分有限，若想要全面补充营养，则建议通过服用药物的方式，如遵医嘱使用叶酸片等，防止因缺乏微量元素而导致胎儿畸形。

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