经常便秘怎么调理

经常便秘一般可以通过饮食调理、运动调理、药物调理，以及生活调理等方式改善，经常便秘通常与不良的生活习惯有关，建议及时进行调理改善。

1、饮食调理：经常便秘的人群，可以多吃含有膳食纤维比较丰富的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，能够促进胃肠道蠕动，改善便秘。日常还需要多喝水，软化大便，也有利于缓解经常便秘的症状;

2、运动调理：如果自身运动量比较少，胃肠道蠕动较慢，就会出现经常便秘的情况。所以平时可以适当进行运动锻炼，如跑步、跳绳等，能够促进胃肠道蠕动，有助于缓解便秘;

3、药物调理：如果经常便秘的情况比较严重，也可以遵医嘱使用药物进行调理，如乳果糖口服溶液，能够使大便水分增加、变软，从而易于排出体外，能够改善经常便秘的症状。如果存在肠道菌群紊乱的情况，还可以遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊、双歧杆菌四联活菌片等进行调理;

4、生活调理：日常需养成良好的排便习惯，可以在每天早上的时候定时排便，形成条件反射。同时也可以在排便的时候进行提肛运动，能够刺激肛门收缩和舒张，从而促进胃肠道蠕动，也能够缓解经常便秘的情况。

如果经常便秘的情况较为严重，需要及时前往医院消化内科就诊，在医生指导下进行肠镜、大便常规等相关检查明确诊断，遵医嘱进行对因治疗。

四磨汤口服液

顺气降逆，消积止痛。用于婴幼儿乳食内滞证，症见腹胀、腹痛、啼哭不安、厌食纳差、腹泻或便秘；中老年气滞、食积证，症见脘腹胀满、腹痛、便秘。

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